- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Лук репчатый, сушеный
Калорийность лук репчатый, сушеный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен лук репчатый, сушеный?
Продукт Лук репчатый, сушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 10.8%, Витамин В5, пантотеновая - 27.6%, Витамин В6, пиридоксин - 80%, Витамин В9, фолаты - 41.5% и Витамин C, аскорбиновая - 13.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лук репчатый, сушеный можно выделить: Калий, K - 42%, Кальций, Ca - 18.6%, Магний, Mg - 21%, Фосфор, P - 43.5%, Железо, Fe - 27.8%, Марганец, Mn - 69.5%, Медь, Cu - 41.6%, Селен, Se - 9.1% и Цинк, Zn - 15.8%
Также продукт Лук репчатый, сушеный содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт лук репчатый, сушеный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лук репчатый, сушеный можно выделить:
- высокое содержание простых сахаров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Лук репчатый, сушеный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Лук репчатый, сушеный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 208 кКал | 1684 кКал | 12.4% |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% |
| Зола | 3.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 53.9 мг | 500 мг | 10.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.38 мг | 5 мг | 27.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.6 мг | 2 мг | 80% |
| Витамин В9, фолаты | 166 мкг | 400 мкг | 41.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% |
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1050 мг | 2500 мг | 42% |
| Кальций, Ca | 186 мг | 1000 мг | 18.6% |
| Магний, Mg | 84 мг | 400 мг | 21% |
| Натрий, Na | 108 мг | 1300 мг | 8.3% |
| Сера, S | 89.5 мг | 1000 мг | 9% |
| Фосфор, P | 348 мг | 800 мг | 43.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 5 мг | 18 мг | 27.8% |
| Марганец, Mn | 1.389 мг | 2 мг | 69.5% |
| Медь, Cu | 416 мкг | 1000 мкг | 41.6% |
| Селен, Se | 5 мкг | 55 мкг | 9.1% |
| Цинк, Zn | 1.89 мг | 12 мг | 15.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 42 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.078 г | max 18.7 г | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
