Войти

Калорийность лёгкое свиное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лёгкое свиное. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лёгкое свиное. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

14.08

грамм

Жиры

2.72

грамм

Углеводы

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лёгкое свиное?

Продукт Лёгкое свиное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 23.9%, Витамин В5, пантотеновая - 18%, Витамин В12, кобаламин - 91.7%, Витамин C, аскорбиновая - 13.7% и Витамин РР, НЭ - 16.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лёгкое свиное можно выделить: Калий, K - 12.1%, Фосфор, P - 24.5%, Железо, Fe - 105%, Медь, Cu - 8.3%, Селен, Se - 32.4% и Цинк, Zn - 16.9%

В продукте Лёгкое свиное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лёгкое свиное принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Лёгкое свиное содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт лёгкое свиное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лёгкое свиное можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лёгкое свиное идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лёгкое свиное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	85 кКал	1684 кКал	5%
Белки	14.08 г	76 г	18.5%
Жиры	2.72 г	56 г	4.9%
Вода	79.52 г	2273 г	3.5%
Зола	0.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.43 мг	1.8 мг	23.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.9 мг	5 мг	18%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин В12, кобаламин	2.75 мкг	3 мкг	91.7%
Витамин C, аскорбиновая	12.3 мг	90 мг	13.7%
Витамин РР, НЭ	3.345 мг	20 мг	16.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	303 мг	2500 мг	12.1%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%
Натрий, Na	153 мг	1300 мг	11.8%
Сера, S	140.8 мг	1000 мг	14.1%
Фосфор, P	196 мг	800 мг	24.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	18.9 мг	18 мг	105%
Марганец, Mn	0.017 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	83 мкг	1000 мкг	8.3%
Селен, Se	17.8 мкг	55 мкг	32.4%
Цинк, Zn	2.03 мг	12 мг	16.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.732 г	~
Валин	0.838 г	~
Гистидин*	0.356 г	~
Изолейцин	0.563 г	~
Лейцин	1.093 г	~
Лизин	1.027 г	~
Метионин	0.228 г	~
Треонин	0.496 г	~
Триптофан	0.124 г	~
Фенилаланин	0.586 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.89 г	~
Аспарагиновая кислота	1.266 г	~
Глицин	1.027 г	~
Глутаминовая кислота	1.464 г	~
Пролин	0.901 г	~
Серин	0.621 г	~
Тирозин	0.398 г	~
Цистеин	0.221 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	320 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.96 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.63 г	~
18:0 Стеариновая	0.29 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.61 г	min 16.8 г	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.56 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.34 г	от 11.2 до 20.6 г	3%
18:2 Линолевая	0.12 г	~
20:4 Арахидоновая	0.18 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.03 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%