Калорийность лёгкое свиное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лёгкое свиное. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки14.1г

🫙Жиры2.7г

🌾Углеводы0г

🔥Калории85кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен лёгкое свиное?

Продукт лёгкое свиное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 23.9%, Витамин В5, пантотеновая — 18%, Витамин В12, кобаламин — 91.7%, Витамин C, аскорбиновая — 13.7%, Витамин РР, НЭ — 16.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте лёгкое свиное, можно выделить: Калий, K — 12.1%, Фосфор, P — 24.5%, Железо, Fe — 105%, Медь, Cu — 8.3%, Селен, Se — 32.4%, Цинк, Zn — 16.9%
В продукте лёгкое свиное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта лёгкое свиное принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт лёгкое свиное содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт лёгкое свиное идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «лёгкое свиное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	85 кКал	1684 кКал	5%
Белки	14.08 г	76 г	18.5%
Жиры	2.72 г	56 г	4.9%
Вода	79.52 г	2273 г	3.5%
Зола	0.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.43 мг	1.8 мг	23.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.9 мг	5 мг	18%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин В12, кобаламин	2.75 мкг	3 мкг	91.7%
Витамин C, аскорбиновая	12.3 мг	90 мг	13.7%
Витамин РР, НЭ	3.345 мг	20 мг	16.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	303 мг	2500 мг	12.1%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%
Натрий, Na	153 мг	1300 мг	11.8%
Сера, S	140.8 мг	1000 мг	14.1%
Фосфор, P	196 мг	800 мг	24.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	18.9 мг	18 мг	105%
Марганец, Mn	0.017 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	83 мкг	1000 мкг	8.3%
Селен, Se	17.8 мкг	55 мкг	32.4%
Цинк, Zn	2.03 мг	12 мг	16.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.732 г	~
Валин	0.838 г	~
Гистидин*	0.356 г	~
Изолейцин	0.563 г	~
Лейцин	1.093 г	~
Лизин	1.027 г	~
Метионин	0.228 г	~
Треонин	0.496 г	~
Триптофан	0.124 г	~
Фенилаланин	0.586 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.89 г	~
Аспарагиновая кислота	1.266 г	~
Глицин	1.027 г	~
Глутаминовая кислота	1.464 г	~
Пролин	0.901 г	~
Серин	0.621 г	~
Тирозин	0.398 г	~
Цистеин	0.221 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	320 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.96 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.63 г	~
18:0 Стеариновая	0.29 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.61 г	min 16.8 г	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.56 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.34 г	от 11.2 до 20.6 г	3%
18:2 Линолевая	0.12 г	~
20:4 Арахидоновая	0.18 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.03 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%