Войти

Калорийность лёгкое свиное, тушеное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лёгкое свиное, тушеное. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лёгкое свиное, тушеное. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

16.6

грамм

Жиры

3.1

грамм

Углеводы

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лёгкое свиное, тушеное?

Продукт Лёгкое свиное, тушеное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 17.9%, Витамин В5, пантотеновая - 13.3%, Витамин В12, кобаламин - 67.7% и Витамин C, аскорбиновая - 8.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лёгкое свиное, тушеное можно выделить: Фосфор, P - 23.3%, Железо, Fe - 91.2%, Медь, Cu - 8%, Селен, Se - 42.5% и Цинк, Zn - 20.4%

В продукте Лёгкое свиное, тушеное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лёгкое свиное, тушеное принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Лёгкое свиное, тушеное содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт лёгкое свиное, тушеное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лёгкое свиное, тушеное можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лёгкое свиное, тушеное идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лёгкое свиное, тушеное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	99 кКал	1684 кКал	5.9%
Белки	16.6 г	76 г	21.8%
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%
Вода	80 г	2273 г	3.5%
Зола	0.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.322 мг	1.8 мг	17.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.663 мг	5 мг	13.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%
Витамин В12, кобаламин	2.03 мкг	3 мкг	67.7%
Витамин C, аскорбиновая	7.9 мг	90 мг	8.8%
Витамин РР, НЭ	1.364 мг	20 мг	6.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	151 мг	2500 мг	6%
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%
Натрий, Na	81 мг	1300 мг	6.2%
Сера, S	166 мг	1000 мг	16.6%
Фосфор, P	186 мг	800 мг	23.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	16.41 мг	18 мг	91.2%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%
Селен, Se	23.4 мкг	55 мкг	42.5%
Цинк, Zn	2.45 мг	12 мг	20.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.863 г	~
Валин	0.988 г	~
Гистидин*	0.42 г	~
Изолейцин	0.664 г	~
Лейцин	1.288 г	~
Лизин	1.211 г	~
Метионин	0.268 г	~
Треонин	0.584 г	~
Триптофан	0.146 г	~
Фенилаланин	0.691 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.049 г	~
Аспарагиновая кислота	1.493 г	~
Глицин	1.211 г	~
Глутаминовая кислота	1.726 г	~
Пролин	1.062 г	~
Серин	0.732 г	~
Тирозин	0.47 г	~
Цистеин	0.261 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	387 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.09 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.72 г	~
18:0 Стеариновая	0.33 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.7 г	min 16.8 г	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.63 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.38 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%
18:2 Линолевая	0.13 г	~
20:4 Арахидоновая	0.2 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.03 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.33 г	от 4.7 до 16.8 г	7%