Калорийность лапша яичная со шпинатом, обогащенная, приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта лапша яичная со шпинатом, обогащенная, приготовленная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки5г
Жиры1.6г
Углеводы21.9г
Калории132кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен лапша яичная со шпинатом, обогащенная, приготовленная?
- Продукт лапша яичная со шпинатом, обогащенная, приготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 16.3%, Витамин В9, фолаты — 23.5%, Витамин К, филлохинон — 84.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте лапша яичная со шпинатом, обогащенная, приготовленная, можно выделить: Марганец, Mn — 15.9%, Медь, Cu — 8%, Селен, Se — 39.6%
- В продукте лапша яичная со шпинатом, обогащенная, приготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта лапша яичная со шпинатом, обогащенная, приготовленная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт лапша яичная со шпинатом, обогащенная, приготовленная содержит много белка и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «лапша яичная со шпинатом, обогащенная, приготовленная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 132 кКал | 1684 кКал | 7.8% |
| Белки | 5.04 г | 76 г | 6.6% |
| Жиры | 1.57 г | 56 г | 2.8% |
| Углеводы | 21.95 г | 219 г | 10% |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% |
| Вода | 68.52 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 0.62 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% |
| Лютеин + Зеаксантин | 2232 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% |
| Витамин В4, холин | 25.7 мг | 500 мг | 5.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% |
| Витамин В9, фолаты | 94 мкг | 400 мкг | 23.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% |
| Витамин К, филлохинон | 101.1 мкг | 120 мкг | 84.3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.474 мг | 20 мг | 7.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 37 мг | 2500 мг | 1.5% |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% |
| Сера, S | 50.4 мг | 1000 мг | 5% |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% |
| Марганец, Mn | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% |
| Селен, Se | 21.8 мкг | 55 мкг | 39.6% |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.71 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |
| Валин | 0.244 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |
| Лизин | 0.151 г | ~ | |
| Метионин | 0.093 г | ~ | |
| Треонин | 0.157 г | ~ | |
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |
| Глицин | 0.165 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.543 г | ~ | |
| Пролин | 0.472 г | ~ | |
| Серин | 0.258 г | ~ | |
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 33 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.361 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.493 г | min 16.8 г | 2.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.047 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.445 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.301 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.048 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.301 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей