- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Лапша яичная, обогащенная, сухая
Калорийность лапша яичная, обогащенная, сухая. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен лапша яичная, обогащенная, сухая?
Продукт Лапша яичная, обогащенная, сухая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 75.5%, Витамин В2, рибофлавин - 23.7%, Витамин В4, холин - 15.7%, Витамин В5, пантотеновая - 18.2%, Витамин В6, пиридоксин - 10.8%, Витамин В9, фолаты - 92.5%, Витамин В12, кобаламин - 9.7% и Витамин РР, НЭ - 41.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лапша яичная, обогащенная, сухая можно выделить: Магний, Mg - 14.5%, Фосфор, P - 30.1%, Железо, Fe - 22.3%, Марганец, Mn - 42.8%, Медь, Cu - 29.7%, Селен, Se - 143.3% и Цинк, Zn - 16%
В продукте Лапша яичная, обогащенная, сухая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лапша яичная, обогащенная, сухая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Лапша яичная, обогащенная, сухая благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт лапша яичная, обогащенная, сухая?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лапша яичная, обогащенная, сухая можно выделить:
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Лапша яичная, обогащенная, сухая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Лапша яичная, обогащенная, сухая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 384 кКал | 1684 кКал | 22.8% |
| Белки | 14.16 г | 76 г | 18.6% |
| Жиры | 4.44 г | 56 г | 7.9% |
| Углеводы | 67.97 г | 219 г | 31% |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% |
| Вода | 9.01 г | 2273 г | 0.4% |
| Зола | 1.12 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | |
| бета Криптоксантин | 1 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 110 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 1.133 мг | 1.5 мг | 75.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.426 мг | 1.8 мг | 23.7% |
| Витамин В4, холин | 78.7 мг | 500 мг | 15.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% |
| Витамин В9, фолаты | 370 мкг | 400 мкг | 92.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% |
| бета Токоферол | 0.06 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 1.36 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% |
| Витамин РР, НЭ | 8.387 мг | 20 мг | 41.9% |
| Бетаин | 131.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 244 мг | 2500 мг | 9.8% |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Магний, Mg | 58 мг | 400 мг | 14.5% |
| Натрий, Na | 21 мг | 1300 мг | 1.6% |
| Сера, S | 141.6 мг | 1000 мг | 14.2% |
| Фосфор, P | 241 мг | 800 мг | 30.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 4.01 мг | 18 мг | 22.3% |
| Марганец, Mn | 0.855 мг | 2 мг | 42.8% |
| Медь, Cu | 297 мкг | 1000 мкг | 29.7% |
| Селен, Se | 78.8 мкг | 55 мкг | 143.3% |
| Цинк, Zn | 1.92 мг | 12 мг | 16% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.88 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |
| Мальтоза | 1.53 г | ~ | |
| Сахароза | 0.27 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |
| Валин | 0.686 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.593 г | ~ | |
| Лейцин | 1.139 г | ~ | |
| Лизин | 0.429 г | ~ | |
| Метионин | 0.268 г | ~ | |
| Треонин | 0.43 г | ~ | |
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.748 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |
| Глицин | 0.496 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.58 г | ~ | |
| Пролин | 1.544 г | ~ | |
| Серин | 0.803 г | ~ | |
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 84 мг | max 300 мг | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.061 г | max 1.9 г | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.18 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.935 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.252 г | min 16.8 г | 7.5% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.073 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.163 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% |
| 18:2 Линолевая | 1.223 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.058 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.058 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.042 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.272 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.1% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
