Войти

Калорийность лангуст, все виды, приготовленный на пару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лангуст, все виды, приготовленный на пару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лангуст, все виды, приготовленный на пару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

26.41

грамм

Жиры

1.94

грамм

Углеводы

3.12

грамм

Калории

143

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лангуст, все виды, приготовленный на пару?

Продукт Лангуст, все виды, приготовленный на пару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 8.1%, Витамин В6, пиридоксин - 8.7%, Витамин В12, кобаламин - 134.7% и Витамин РР, НЭ - 24.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лангуст, все виды, приготовленный на пару можно выделить: Магний, Mg - 12.8%, Фосфор, P - 28.6%, Железо, Fe - 7.8%, Медь, Cu - 41.5%, Селен, Se - 107.6% и Цинк, Zn - 60.6%

В продукте Лангуст, все виды, приготовленный на пару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лангуст, все виды, приготовленный на пару принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Лангуст, все виды, приготовленный на пару содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт лангуст, все виды, приготовленный на пару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лангуст, все виды, приготовленный на пару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лангуст, все виды, приготовленный на пару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лангуст, все виды, приготовленный на пару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	143 кКал	1684 кКал	8.5%
Белки	26.41 г	76 г	34.8%
Жиры	1.94 г	56 г	3.5%
Углеводы	3.12 г	219 г	1.4%
Вода	66.76 г	2273 г	2.9%
Зола	1.78 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%
Ретинол	0.006 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.404 мг	5 мг	8.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%
Витамин В12, кобаламин	4.04 мкг	3 мкг	134.7%
Витамин C, аскорбиновая	2.1 мг	90 мг	2.3%
Витамин РР, НЭ	4.898 мг	20 мг	24.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	208 мг	2500 мг	8.3%
Кальций, Ca	63 мг	1000 мг	6.3%
Магний, Mg	51 мг	400 мг	12.8%
Натрий, Na	227 мг	1300 мг	17.5%
Сера, S	264.1 мг	1000 мг	26.4%
Фосфор, P	229 мг	800 мг	28.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.41 мг	18 мг	7.8%
Марганец, Mn	0.018 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	415 мкг	1000 мкг	41.5%
Селен, Se	59.2 мкг	55 мкг	107.6%
Цинк, Zn	7.27 мг	12 мг	60.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.303 г	~
Валин	1.238 г	~
Гистидин*	0.537 г	~
Изолейцин	1.276 г	~
Лейцин	2.092 г	~
Лизин	2.295 г	~
Метионин	0.744 г	~
Треонин	1.065 г	~
Триптофан	0.368 г	~
Фенилаланин	1.111 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.492 г	~
Аспарагиновая кислота	2.726 г	~
Глицин	1.589 г	~
Глутаминовая кислота	4.496 г	~
Пролин	0.87 г	~
Серин	1.035 г	~
Тирозин	0.879 г	~
Цистеин	0.296 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	90 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.303 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.192 г	~
18:0 Стеариновая	0.103 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.353 г	min 16.8 г	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.268 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.756 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%
18:2 Линолевая	0.017 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.198 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.341 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.54 г	от 0.9 до 3.7 г	60%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.044 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.139 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.215 г	от 4.7 до 16.8 г	4.6%