Калорийность лангуст, все виды, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лангуст, все виды, сырой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки20.6г

🫙Жиры1.5г

🌾Углеводы2.4г

🔥Калории112кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен лангуст, все виды, сырой?

Продукт лангуст, все виды, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин — 116.7% и Витамин РР, НЭ — 21.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте лангуст, все виды, сырой, можно выделить: Фосфор, P — 29.8%, Медь, Cu — 38.1%, Селен, Se — 84%, Цинк, Zn — 47.3%
В продукте лангуст, все виды, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта лангуст, все виды, сырой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт лангуст, все виды, сырой содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт лангуст, все виды, сырой идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «лангуст, все виды, сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	112 кКал	1684 кКал	6.7%
Белки	20.6 г	76 г	27.1%
Жиры	1.51 г	56 г	2.7%
Углеводы	2.43 г	219 г	1.1%
Вода	74.07 г	2273 г	3.3%
Зола	1.39 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%
Ретинол	0.005 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%
Витамин В12, кобаламин	3.5 мкг	3 мкг	116.7%
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%
Витамин РР, НЭ	4.245 мг	20 мг	21.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	180 мг	2500 мг	7.2%
Кальций, Ca	49 мг	1000 мг	4.9%
Магний, Mg	40 мг	400 мг	10%
Натрий, Na	177 мг	1300 мг	13.6%
Сера, S	206 мг	1000 мг	20.6%
Фосфор, P	238 мг	800 мг	29.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.22 мг	18 мг	6.8%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	381 мкг	1000 мкг	38.1%
Селен, Se	46.2 мкг	55 мкг	84%
Цинк, Zn	5.67 мг	12 мг	47.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.799 г	~
Валин	0.969 г	~
Гистидин*	0.418 г	~
Изолейцин	0.998 г	~
Лейцин	1.634 г	~
Лизин	1.792 г	~
Метионин	0.58 г	~
Треонин	0.834 г	~
Триптофан	0.287 г	~
Фенилаланин	0.87 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.166 г	~
Аспарагиновая кислота	2.129 г	~
Глицин	1.242 г	~
Глутаминовая кислота	3.512 г	~
Пролин	0.679 г	~
Серин	0.811 г	~
Тирозин	0.685 г	~
Цистеин	0.231 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.237 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.149 г	~
18:0 Стеариновая	0.08 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.275 г	min 16.8 г	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.039 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.208 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.59 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%
18:2 Линолевая	0.013 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.154 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.265 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.42 г	от 0.9 до 3.7 г	46.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.034 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.108 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.167 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%