Калорийность лангуст (мясо шеек). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лангуст (мясо шеек). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лангуст (мясо шеек). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
18.4
грамм
Жиры
0.4
грамм
Углеводы
2.43
грамм
Калории
77
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лангуст (мясо шеек)?

Продукт Лангуст (мясо шеек) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин - 116.7% и Витамин РР, НЭ - 21.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лангуст (мясо шеек) можно выделить: Фосфор, P - 22.9%, Медь, Cu - 38.1%, Селен, Se - 84% и Цинк, Zn - 47.3%

Также продукт Лангуст (мясо шеек) содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт лангуст (мясо шеек)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лангуст (мясо шеек) можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лангуст (мясо шеек) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лангуст (мясо шеек)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ77 кКал1684 кКал4.6%
Белки18.4 г76 г24.2%
Жиры0.4 г56 г0.7%
Углеводы2.43 г219 г1.1%
Вода79.3 г2273 г3.5%
Зола1.9 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 5 мкг900 мкг0.6%
Ретинол 0.005 мг~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг1.5 мг0.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг1.8 мг2.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг5 мг7%
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг2 мг7.5%
Витамин В9, фолаты 1 мкг400 мкг0.3%
Витамин В12, кобаламин 3.5 мкг3 мкг116.7%
Витамин C, аскорбиновая 2 мг90 мг2.2%
Витамин РР, НЭ 4.245 мг20 мг21.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 180 мг2500 мг7.2%
Кальций, Ca 49 мг1000 мг4.9%
Магний, Mg 40 мг400 мг10%
Натрий, Na 177 мг1300 мг13.6%
Сера, S 18.4 мг1000 мг1.8%
Фосфор, P 183 мг800 мг22.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.6 мг18 мг3.3%
Марганец, Mn 0.015 мг2 мг0.8%
Медь, Cu 381 мкг1000 мкг38.1%
Селен, Se 46.2 мкг55 мкг84%
Цинк, Zn 5.67 мг12 мг47.3%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин70 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.237 гmax 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты0.415 гот 0.9 до 3.7 г46.1%
Омега-6 жирные кислоты0.167 гот 4.7 до 16.8 г3.6%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: