- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Лангуст (мясо шеек)
Калорийность лангуст (мясо шеек). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен лангуст (мясо шеек)?
Продукт Лангуст (мясо шеек) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин - 116.7% и Витамин РР, НЭ - 21.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лангуст (мясо шеек) можно выделить: Фосфор, P - 22.9%, Медь, Cu - 38.1%, Селен, Se - 84% и Цинк, Zn - 47.3%
Также продукт Лангуст (мясо шеек) содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт лангуст (мясо шеек)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лангуст (мясо шеек) можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Лангуст (мясо шеек) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Лангуст (мясо шеек)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 77 кКал | 1684 кКал | 4.6% |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% |
| Углеводы | 2.43 г | 219 г | 1.1% |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 1.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% |
| Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 3.5 мкг | 3 мкг | 116.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% |
| Витамин РР, НЭ | 4.245 мг | 20 мг | 21.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% |
| Кальций, Ca | 49 мг | 1000 мг | 4.9% |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% |
| Натрий, Na | 177 мг | 1300 мг | 13.6% |
| Сера, S | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% |
| Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% |
| Медь, Cu | 381 мкг | 1000 мкг | 38.1% |
| Селен, Se | 46.2 мкг | 55 мкг | 84% |
| Цинк, Zn | 5.67 мг | 12 мг | 47.3% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 70 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.237 г | max 18.7 г | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.415 г | от 0.9 до 3.7 г | 46.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
