Курица в лимоне, Китайский ресторан: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта курица в лимоне, китайский ресторан. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о курица в лимоне, китайский ресторан

Курица в лимоне, Китайский ресторан содержит 252 ккал на 100 г. Белки — 11.9 г, жиры — 13.6 г, углеводы — 19.6 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Ресторанная еда», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11.9г

🫙Жиры13.6г

🌾Углеводы19.6г

🔥Калории252кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен курица в лимоне, китайский ресторан?

Продукт курица в лимоне, китайский ресторан богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 10.4%, Витамин В6, пиридоксин — 14.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 8.5%, Витамин К, филлохинон — 20.3%, Витамин РР, НЭ — 23.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте курица в лимоне, китайский ресторан, можно выделить: Селен, Se — 23.6%
В продукте курица в лимоне, китайский ресторан содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта курица в лимоне, китайский ресторан принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт курица в лимоне, китайский ресторан содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт курица в лимоне, китайский ресторан идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «курица в лимоне, китайский ресторан» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	252 кКал	2000 кКал	12.6%
Белки	11.87 г	50 г	23.7%
Жиры	13.55 г	78 г	17.4%
Углеводы	19.61 г	275 г	7.1%
Пищевые волокна	1 г	28 г	3.6%
Вода	52.69 г
Зола	1.28 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Ретинол	0.002 мг
бета Каротин	0.001 мг
бета Криптоксантин	1 мкг
Лютеин + Зеаксантин	36 мкг
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.2 мг	4.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.3 мг	5.4%
Витамин В4, холин	28.6 мг	550 мг	5.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.52 мг	5 мг	10.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.25 мг	1.7 мг	14.7%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	2.4 мкг	4.6%
Витамин C, аскорбиновая	2.3 мг	90 мг	2.6%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	20 мкг	0.5%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.28 мг	15 мг	8.5%
бета Токоферол	0.11 мг
гамма Токоферол	5.95 мг
дельта Токоферол	2.32 мг
Витамин К, филлохинон	24.4 мкг	120 мкг	20.3%
Витамин РР, НЭ	3.776 мг	16 мг	23.6%
Бетаин	7.5 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	161 мг	4700 мг	3.4%
Кальций, Ca	40 мг	1300 мг	3.1%
Магний, Mg	16 мг	420 мг	3.8%
Натрий, Na	252 мг	2300 мг	11%
Сера, S	118.7 мг
Фосфор, P	136 мг	1250 мг	10.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.22 мг	18 мг	6.8%
Марганец, Mn	0.089 мг	2.3 мг	3.9%
Медь, Cu	40 мкг	900 мкг	4.4%
Селен, Se	13 мкг	55 мкг	23.6%
Цинк, Zn	0.51 мг	11 мг	4.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	10.27 г
Моно- и дисахариды (сахара)	8.18 г
Глюкоза (декстроза)	1.58 г
Мальтоза	0.03 г
Сахароза	5.05 г
Фруктоза	1.52 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.521 г
Валин	0.57 г
Гистидин*	0.365 г
Изолейцин	0.537 г
Лейцин	0.978 г
Лизин	0.958 г
Метионин	0.33 г
Треонин	0.513 г
Триптофан	0.141 г
Фенилаланин	0.478 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.671 г
Аспарагиновая кислота	1.102 г
Глицин	0.506 г
Глутаминовая кислота	2.265 г
Пролин	0.524 г
Серин	0.513 г
Тирозин	0.369 г
Цистеин	0.142 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	32 мг	300 мг	10.7%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.068 г
мононенасыщенные трансжиры	0.026 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.033 г	20 г	10.2%
4:0 Масляная	0.003 г
8:0 Каприловая	0.004 г
10:0 Каприновая	0.001 г
12:0 Лауриновая	0.002 г
14:0 Миристиновая	0.021 г
15:0 Пентадекановая	0.003 г
16:0 Пальмитиновая	1.402 г
17:0 Маргариновая	0.012 г
18:0 Стеариновая	0.51 г
20:0 Арахиновая	0.033 г
22:0 Бегеновая	0.031 г
24:0 Лигноцериновая	0.011 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.749 г
14:1 Миристолеиновая	0.002 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.07 г
16:1 цис	0.069 г
17:1 Гептадеценовая	0.009 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.609 г
18:1 цис	2.585 г
18:1 транс	0.024 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.051 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.005 г
22:1 цис	0.003 г
22:1 транс	0.002 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.086 г
18:2 Линолевая	5.353 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.041 г
18:2 Омега-6, цис, цис	5.301 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.01 г
18:3 Линоленовая	0.669 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.663 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.008 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.006 г
20:3 Омега-6	0.006 г
20:4 Арахидоновая	0.032 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г
Омега-3 жирные кислоты	0.672 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.008 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.003 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.003 г
Омега-6 жирные кислоты	5.361 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о курица в лимоне, китайский ресторан

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Курица в лимоне, Китайский ресторан на 100 г — 252 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Курица в лимоне, Китайский ресторан требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 252 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 11.9 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 168 г. Такая порция даст около 423.4 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Ресторанная еда» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Ресторанная еда»