Курица, Цыпленок, "Кунг-Пао", Китайский ресторан: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта курица, цыпленок, "кунг-пао", китайский ресторан. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о курица, цыпленок, "кунг-пао", китайский ресторан

Курица, Цыпленок, "Кунг-Пао", Китайский ресторан содержит 129 ккал на 100 г. Белки — 9.8 г, жиры — 7 г, углеводы — 5.4 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Ресторанная еда», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
рациона с умеренным количеством углеводов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9.8г

🫙Жиры7г

🌾Углеводы5.4г

🔥Калории129кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен курица, цыпленок, "кунг-пао", китайский ресторан?

Продукт курица, цыпленок, "кунг-пао", китайский ресторан богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 10%, Витамин В6, пиридоксин — 14.3%, Витамин К, филлохинон — 11.3%, Витамин РР, НЭ — 17.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте курица, цыпленок, "кунг-пао", китайский ресторан, можно выделить: Марганец, Mn — 11.1%, Медь, Cu — 8.1%, Селен, Se — 14.7%
В продукте курица, цыпленок, "кунг-пао", китайский ресторан содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта курица, цыпленок, "кунг-пао", китайский ресторан принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт курица, цыпленок, "кунг-пао", китайский ресторан содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт курица, цыпленок, "кунг-пао", китайский ресторан идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «курица, цыпленок, "кунг-пао", китайский ресторан» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	129 кКал	2000 кКал	6.5%
Белки	9.76 г	50 г	19.5%
Жиры	6.98 г	78 г	8.9%
Углеводы	5.37 г	275 г	2%
Пищевые волокна	1.5 г	28 г	5.4%
Вода	74.78 г
Зола	1.61 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	65 мкг	900 мкг	7.2%
альфа Каротин	341 мкг
бета Каротин	0.601 мг
бета Криптоксантин	16 мкг
Лютеин + Зеаксантин	226 мкг
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.2 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.3 мг	4.2%
Витамин В4, холин	37.4 мг	550 мг	6.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%
Витамин В6, пиридоксин	0.243 мг	1.7 мг	14.3%
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	2.4 мкг	4.6%
Витамин C, аскорбиновая	7.1 мг	90 мг	7.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.02 мг	15 мг	6.8%
бета Токоферол	0.05 мг
гамма Токоферол	1.97 мг
дельта Токоферол	0.61 мг
Витамин К, филлохинон	13.6 мкг	120 мкг	11.3%
Витамин РР, НЭ	2.757 мг	16 мг	17.2%
Бетаин	3.7 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	218 мг	4700 мг	4.6%
Кальций, Ca	20 мг	1300 мг	1.5%
Магний, Mg	24 мг	420 мг	5.7%
Натрий, Na	402 мг	2300 мг	17.5%
Сера, S	97.6 мг
Фосфор, P	94 мг	1250 мг	7.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.76 мг	18 мг	4.2%
Марганец, Mn	0.256 мг	2.3 мг	11.1%
Медь, Cu	73 мкг	900 мкг	8.1%
Селен, Se	8.1 мкг	55 мкг	14.7%
Цинк, Zn	0.74 мг	11 мг	6.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	2.53 г
Моно- и дисахариды (сахара)	3.03 г
Глюкоза (декстроза)	0.63 г
Сахароза	1.86 г
Фруктоза	0.54 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.64 г
Валин	0.47 г
Гистидин*	0.265 г
Изолейцин	0.431 г
Лейцин	0.775 г
Лизин	0.449 г
Метионин	0.24 г
Треонин	0.407 г
Триптофан	0.118 г
Фенилаланин	0.402 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.573 г
Аспарагиновая кислота	0.967 г
Глицин	0.396 г
Глутаминовая кислота	1.783 г
Пролин	0.341 г
Серин	0.395 г
Тирозин	0.347 г
Цистеин	0.105 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	26 мг	300 мг	8.7%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.034 г
мононенасыщенные трансжиры	0.014 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.352 г	20 г	6.8%
4:0 Масляная	0.003 г
8:0 Каприловая	0.002 г
10:0 Каприновая	0.001 г
12:0 Лауриновая	0.002 г
14:0 Миристиновая	0.014 г
15:0 Пентадекановая	0.002 г
16:0 Пальмитиновая	0.904 г
17:0 Маргариновая	0.007 г
18:0 Стеариновая	0.295 г
20:0 Арахиновая	0.04 г
22:0 Бегеновая	0.056 г
24:0 Лигноцериновая	0.027 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.173 г
14:1 Миристолеиновая	0.003 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.077 г
16:1 цис	0.076 г
16:1 транс	0.001 г
17:1 Гептадеценовая	0.006 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.044 г
18:1 цис	2.032 г
18:1 транс	0.012 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.003 г
22:1 цис	0.002 г
22:1 транс	0.001 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.02 г
18:2 Линолевая	2.714 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.02 г
18:2 Омега-6, цис, цис	2.688 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г
18:3 Линоленовая	0.246 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.244 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.005 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.005 г
20:3 Омега-6	0.005 г
20:4 Арахидоновая	0.031 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г
Омега-3 жирные кислоты	0.254 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.008 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.004 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.003 г
Омега-6 жирные кислоты	2.739 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о курица, цыпленок, "кунг-пао", китайский ресторан

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Курица, Цыпленок, "Кунг-Пао", Китайский ресторан на 100 г — 129 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Курица, Цыпленок, "Кунг-Пао", Китайский ресторан можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 129 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Ресторанная еда» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Ресторанная еда»