Калорийность курица, темное мясо, запечённое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта курица, темное мясо, запечённое. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки23.3г

🫙Жиры8.8г

🌾Углеводы0г

🔥Калории178кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен курица, темное мясо, запечённое?

Продукт курица, темное мясо, запечённое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 10.7%, Витамин В5, пантотеновая — 20.5%, Витамин В6, пиридоксин — 15.5%, Витамин В12, кобаламин — 9%, Витамин РР, НЭ — 28.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте курица, темное мясо, запечённое, можно выделить: Фосфор, P — 21.4%, Железо, Fe — 7.4%, Медь, Cu — 7%, Селен, Se — 35.6%, Цинк, Zn — 17.8%
В продукте курица, темное мясо, запечённое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта курица, темное мясо, запечённое принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт курица, темное мясо, запечённое содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт курица, темное мясо, запечённое идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «курица, темное мясо, запечённое».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	178 кКал	1684 кКал	10.6%
Белки	23.25 г	76 г	30.6%
Жиры	8.75 г	56 г	15.6%
Вода	67.05 г	2273 г	2.9%
Зола	0.94 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	16 мкг	900 мкг	1.8%
Ретинол	0.016 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.192 мг	1.8 мг	10.7%
Витамин В5, пантотеновая	1.026 мг	5 мг	20.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.31 мг	2 мг	15.5%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	0.27 мкг	3 мкг	9%
Витамин РР, НЭ	5.736 мг	20 мг	28.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	224 мг	2500 мг	9%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	95 мг	1300 мг	7.3%
Сера, S	232.5 мг	1000 мг	23.3%
Фосфор, P	171 мг	800 мг	21.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.33 мг	18 мг	7.4%
Марганец, Mn	0.019 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	70 мкг	1000 мкг	7%
Селен, Se	19.6 мкг	55 мкг	35.6%
Цинк, Zn	2.13 мг	12 мг	17.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.402 г	~
Валин	1.153 г	~
Гистидин*	0.722 г	~
Изолейцин	1.228 г	~
Лейцин	1.745 г	~
Лизин	1.975 г	~
Метионин	0.644 г	~
Треонин	0.982 г	~
Триптофан	0.272 г	~
Фенилаланин	0.923 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.269 г	~
Аспарагиновая кислота	2.072 г	~
Глицин	1.142 г	~
Глутаминовая кислота	3.482 г	~
Пролин	0.956 г	~
Серин	0.8 г	~
Тирозин	0.785 г	~
Цистеин	0.298 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	75 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.43 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.07 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.69 г	~
18:0 Стеариновая	0.56 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.31 г	min 16.8 г	19.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.45 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.76 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.06 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2 г	от 11.2 до 20.6 г	17.9%
18:2 Линолевая	1.69 г	~
18:3 Линоленовая	0.08 г	~
20:4 Арахидоновая	0.11 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.15 г	от 0.9 до 3.7 г	16.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.04 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%