Калорийность курица, цыплята-бройлеры, темное мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта курица, цыплята-бройлеры, темное мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта курица, цыплята-бройлеры, темное мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
20.08
грамм
Жиры
4.31
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
125
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен курица, цыплята-бройлеры, темное мясо?

Продукт Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.2%, Витамин В5, пантотеновая - 25%, Витамин В6, пиридоксин - 16.5%, Витамин В12, кобаламин - 12% и Витамин РР, НЭ - 31.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо можно выделить: Фосфор, P - 20.3%, Селен, Se - 24.5% и Цинк, Zn - 16.7%

В продукте Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт курица, цыплята-бройлеры, темное мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица, цыплята-бройлеры, темное мясо можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ125 кКал1684 кКал7.4%
Белки20.08 г76 г26.4%
Жиры4.31 г56 г7.7%
Вода75.99 г2273 г3.3%
Зола0.94 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 22 мкг900 мкг2.4%
Ретинол 0.022 мг~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг1.5 мг5.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.184 мг1.8 мг10.2%
Витамин В5, пантотеновая 1.249 мг5 мг25%
Витамин В6, пиридоксин 0.33 мг2 мг16.5%
Витамин В9, фолаты 10 мкг400 мкг2.5%
Витамин В12, кобаламин 0.36 мкг3 мкг12%
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг90 мг3.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг15 мг1.4%
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг120 мкг2%
Витамин РР, НЭ 6.246 мг20 мг31.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 222 мг2500 мг8.9%
Кальций, Ca 12 мг1000 мг1.2%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 85 мг1300 мг6.5%
Сера, S 200.8 мг1000 мг20.1%
Фосфор, P 162 мг800 мг20.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.03 мг18 мг5.7%
Марганец, Mn 0.021 мг2 мг1.1%
Медь, Cu 63 мкг1000 мкг6.3%
Селен, Se 13.5 мкг55 мкг24.5%
Цинк, Zn 2 мг12 мг16.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.211 г~
Валин0.996 г~
Гистидин*0.623 г~
Изолейцин1.06 г~
Лейцин1.507 г~
Лизин1.706 г~
Метионин0.556 г~
Треонин0.848 г~
Триптофан0.235 г~
Фенилаланин0.797 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.096 г~
Аспарагиновая кислота1.79 г~
Глицин0.986 г~
Глутаминовая кислота3.007 г~
Пролин0.826 г~
Серин0.691 г~
Тирозин0.678 г~
Цистеин0.257 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин80 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.1 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.02 г~
14:0 Миристиновая0.03 г~
16:0 Пальмитиновая0.74 г~
18:0 Стеариновая0.29 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.34 гmin 16.8 г8%
16:1 Пальмитолеиновая0.2 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.11 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.07 гот 11.2 до 20.6 г9.6%
18:2 Линолевая0.82 г~
18:3 Линоленовая0.04 г~
20:4 Арахидоновая0.1 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.01 г~
Омега-3 жирные кислоты0.11 гот 0.9 до 3.7 г12.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.02 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.04 г~
Омега-6 жирные кислоты0.92 гот 4.7 до 16.8 г19.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: