Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле содержит 266 ккал на 100 г. Белки — 24.3 г, жиры — 18.8 г, углеводы — 0 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Птица», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
содержание трансжиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки24.3г

🫙Жиры18.8г

🌾Углеводы0г

🔥Калории266кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле?

Продукт курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 10%, Витамин В4, холин — 11%, Витамин В5, пантотеновая — 25.3%, Витамин В6, пиридоксин — 9.8%, Витамин В12, кобаламин — 18.8%, Витамин РР, НЭ — 43.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле, можно выделить: Фосфор, P — 20.6%, Селен, Se — 73.1%, Цинк, Zn — 15.5%
В продукте курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	266 кКал	2000 кКал	13.3%
Белки	24.34 г	50 г	48.7%
Жиры	18.77 г	78 г	24.1%
Углеводы	0.04 г	275 г	0%
Вода	55.34 г
Зола	2.33 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	26 мкг	900 мкг	2.9%
Ретинол	0.026 мг
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.2 мг	6%
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.3 мг	10%
Витамин В4, холин	60.5 мг	550 мг	11%
Витамин В5, пантотеновая	1.267 мг	5 мг	25.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	1.7 мг	9.8%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	0.45 мкг	2.4 мкг	18.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
гамма Токоферол	0.07 мг
Витамин РР, НЭ	6.912 мг	16 мг	43.2%
Бетаин	6.1 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	296 мг	4700 мг	6.3%
Кальций, Ca	29 мг	1300 мг	2.2%
Магний, Mg	24 мг	420 мг	5.7%
Натрий, Na	610 мг	2300 мг	26.5%
Сера, S	243.4 мг
Фосфор, P	258 мг	1250 мг	20.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.97 мг	18 мг	5.4%
Марганец, Mn	0.025 мг	2.3 мг	1.1%
Медь, Cu	59 мкг	900 мкг	6.6%
Селен, Se	40.2 мкг	55 мкг	73.1%
Цинк, Zn	1.71 мг	11 мг	15.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.04 г
Сахароза	0.04 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.531 г
Валин	1.21 г
Гистидин*	0.744 г
Изолейцин	1.062 г
Лейцин	1.851 г
Лизин	1.924 г
Метионин	0.748 г
Треонин	0.658 г
Триптофан	0.236 г
Фенилаланин	0.87 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.47 г
Аспарагиновая кислота	2.21 г
Гидроксипролин	0.32 г
Глицин	1.674 г
Глутаминовая кислота	3.497 г
Пролин	1.755 г
Серин	0.7 г
Тирозин	0.696 г
Цистеин	0.254 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	140 мг	300 мг	46.7%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.221 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.814 г	20 г	24.1%
12:0 Лауриновая	0.001 г
14:0 Миристиновая	0.1 г
15:0 Пентадекановая	0.018 г
16:0 Пальмитиновая	3.845 г
17:0 Маргариновая	0.009 г
18:0 Стеариновая	0.841 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.109 г
14:1 Миристолеиновая	0.027 г
16:1 Пальмитолеиновая	1.33 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.704 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.049 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.69 г
18:2 Линолевая	2.484 г
18:3 Линоленовая	0.148 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.019 г
20:4 Арахидоновая	0.039 г
Омега-3 жирные кислоты	0.148 г
Омега-6 жирные кислоты	2.542 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле на 100 г — 266 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 266 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 24.3 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 82 г. Такая порция даст около 218.1 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 610 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Птица» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Птица»