Калорийность курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки24.2г
Жиры5.7г
Углеводы0г
Калории155кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая?
- Продукт курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 12.3%, Витамин В4, холин — 14.1%, Витамин В5, пантотеновая — 22%, Витамин В6, пиридоксин — 20.4%, Витамин В12, кобаламин — 12.7%, Витамин РР, НЭ — 28%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая, можно выделить: Фосфор, P — 25%, Медь, Cu — 7.4%, Селен, Se — 51.1%, Цинк, Zn — 21.3%
- В продукте курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту
Пищевая ценность и химический состав «курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 155 кКал | 1684 кКал | 9.2% |
| Белки | 24.24 г | 76 г | 31.9% |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% |
| Вода | 69.93 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 1.06 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% |
| Витамин В4, холин | 70.3 мг | 500 мг | 14.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% |
| гамма Токоферол | 0.08 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% |
| Витамин РР, НЭ | 5.598 мг | 20 мг | 28% |
| Бетаин | 10.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 256 мг | 2500 мг | 10.2% |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 128 мг | 1300 мг | 9.8% |
| Сера, S | 242.4 мг | 1000 мг | 24.2% |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% |
| Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% |
| Селен, Se | 28.1 мкг | 55 мкг | 51.1% |
| Цинк, Zn | 2.56 мг | 12 мг | 21.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.692 г | ~ | |
| Валин | 1.178 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.723 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.157 г | ~ | |
| Лейцин | 2.065 г | ~ | |
| Лизин | 2.286 г | ~ | |
| Метионин | 0.693 г | ~ | |
| Треонин | 1.146 г | ~ | |
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.968 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.451 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.383 г | ~ | |
| Глицин | 1.111 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.97 г | ~ | |
| Пролин | 0.978 г | ~ | |
| Серин | 1.014 г | ~ | |
| Тирозин | 0.911 г | ~ | |
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 130 мг | max 300 мг | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.03 г | max 1.9 г | |
| мононенасыщенные трансжиры | 0.022 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.505 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.11 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.181 г | min 16.8 г | 13% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.33 г | ~ | |
| 16:1 цис | 0.327 г | ~ | |
| 16:1 транс | 0.004 г | ~ | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.809 г | ~ | |
| 18:1 цис | 1.791 г | ~ | |
| 18:1 транс | 0.018 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.98 г | ~ | |
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.967 г | ~ | |
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.047 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.04 г | ~ | |
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.021 г | ~ | |
| 20:3 Омега-6 | 0.021 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.098 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.004 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% |
| 22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.025 г | ~ | |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.01 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.007 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 24% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Птица» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей