Калорийность курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки19.4г

🫙Жиры3.7г

🌾Углеводы0г

🔥Калории116кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо?

Продукт курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 12.2%, Витамин В4, холин — 11.3%, Витамин В5, пантотеновая — 22%, Витамин В6, пиридоксин — 19.1%, Витамин В12, кобаламин — 17%, Витамин РР, НЭ — 26%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, можно выделить: Фосфор, P — 21.8%, Селен, Se — 39.6%, Цинк, Zn — 17.1%
В продукте курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	116 кКал	1684 кКал	6.9%
Белки	19.41 г	76 г	25.5%
Жиры	3.71 г	56 г	6.6%
Вода	76.78 г	2273 г	3.4%
Зола	0.92 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%
Ретинол	0.007 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	102 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%
Витамин В4, холин	56.7 мг	500 мг	11.3%
Витамин В5, пантотеновая	1.1 мг	5 мг	22%
Витамин В6, пиридоксин	0.381 мг	2 мг	19.1%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	0.51 мкг	3 мкг	17%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%
гамма Токоферол	0.07 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%
Витамин РР, НЭ	5.198 мг	20 мг	26%
Бетаин	8.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	225 мг	2500 мг	9%
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	114 мг	1300 мг	8.8%
Сера, S	194.1 мг	1000 мг	19.4%
Фосфор, P	174 мг	800 мг	21.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.76 мг	18 мг	4.2%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	66 мкг	1000 мкг	6.6%
Селен, Se	21.8 мкг	55 мкг	39.6%
Цинк, Zn	2.05 мг	12 мг	17.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.355 г	~
Валин	0.943 г	~
Гистидин*	0.579 г	~
Изолейцин	0.927 г	~
Лейцин	1.654 г	~
Лизин	1.831 г	~
Метионин	0.555 г	~
Треонин	0.918 г	~
Триптофан	0.219 г	~
Фенилаланин	0.775 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.162 г	~
Аспарагиновая кислота	1.908 г	~
Глицин	0.89 г	~
Глутаминовая кислота	3.179 г	~
Пролин	0.783 г	~
Серин	0.812 г	~
Тирозин	0.729 г	~
Цистеин	0.227 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	89 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.018 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.014 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.949 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.689 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.22 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.33 г	min 16.8 г	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.199 г	~
16:1 цис	0.197 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.106 г	~
18:1 цис	1.094 г	~
18:1 транс	0.012 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.854 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%
18:2 Линолевая	0.662 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.654 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.032 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.027 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.016 г	~
20:3 Омега-6	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая	0.093 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.046 г	от 0.9 до 3.7 г	5.1%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.023 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.009 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.799 г	от 4.7 до 16.8 г	17%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Птица»

Калорийность курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо?

Пищевая ценность и химический состав «курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout