Калорийность курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
29.02
грамм
Жиры
10.85
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
222
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая?

Продукт Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 18.5%, Витамин В6, пиридоксин - 26%, Витамин В12, кобаламин - 10.7% и Витамин РР, НЭ - 55.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая можно выделить: Фосфор, P - 25%, Селен, Se - 43.8% и Цинк, Zn - 10.3%

В продукте Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая содержит много белка

Чем вреден продукт курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ222 кКал1684 кКал13.2%
Белки29.02 г76 г38.2%
Жиры10.85 г56 г19.4%
Вода60.51 г2273 г2.7%
Зола0.93 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 33 мкг900 мкг3.7%
Ретинол 0.033 мг~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг1.5 мг4%
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг1.8 мг6.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.926 мг5 мг18.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.52 мг2 мг26%
Витамин В9, фолаты 3 мкг400 мкг0.8%
Витамин В12, кобаламин 0.32 мкг3 мкг10.7%
Витамин РР, НЭ 11.134 мг20 мг55.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 227 мг2500 мг9.1%
Кальций, Ca 15 мг1000 мг1.5%
Магний, Mg 25 мг400 мг6.3%
Натрий, Na 75 мг1300 мг5.8%
Сера, S 290.2 мг1000 мг29%
Фосфор, P 200 мг800 мг25%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.14 мг18 мг6.3%
Марганец, Mn 0.018 мг2 мг0.9%
Медь, Cu 53 мкг1000 мкг5.3%
Селен, Se 24.1 мкг55 мкг43.8%
Цинк, Zn 1.23 мг12 мг10.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.811 г~
Валин1.412 г~
Гистидин*0.858 г~
Изолейцин1.458 г~
Лейцин2.119 г~
Лизин2.374 г~
Метионин0.776 г~
Треонин1.202 г~
Триптофан0.326 г~
Фенилаланин1.13 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.679 г~
Аспарагиновая кислота2.587 г~
Глицин1.823 г~
Глутаминовая кислота4.254 г~
Пролин1.381 г~
Серин1.021 г~
Тирозин0.94 г~
Цистеин0.385 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин84 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.05 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.09 г~
16:0 Пальмитиновая2.25 г~
18:0 Стеариновая0.62 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.26 гmin 16.8 г25.4%
16:1 Пальмитолеиновая0.57 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.51 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.12 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.31 гот 11.2 до 20.6 г20.6%
18:2 Линолевая1.98 г~
18:3 Линоленовая0.09 г~
20:4 Арахидоновая0.09 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.01 г~
Омега-3 жирные кислоты0.15 гот 0.9 до 3.7 г16.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.02 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.03 г~
Омега-6 жирные кислоты2.07 гот 4.7 до 16.8 г44%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: