Калорийность курица, белое мясо, запечённое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта курица, белое мясо, запечённое. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки27.1г

🫙Жиры4.1г

🌾Углеводы0г

🔥Калории153кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен курица, белое мясо, запечённое?

Продукт курица, белое мясо, запечённое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 15.4%, Витамин В5, пантотеновая — 18.1%, Витамин В6, пиридоксин — 27%, Витамин В12, кобаламин — 10.3%, Витамин РР, НЭ — 52.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте курица, белое мясо, запечённое, можно выделить: Фосфор, P — 27.1%, Селен, Se — 46.9%
В продукте курица, белое мясо, запечённое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта курица, белое мясо, запечённое принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт курица, белое мясо, запечённое содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт курица, белое мясо, запечённое идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «курица, белое мясо, запечённое».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	153 кКал	1684 кКал	9.1%
Белки	27.13 г	76 г	35.7%
Жиры	4.07 г	56 г	7.3%
Вода	67.85 г	2273 г	3%
Зола	0.95 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%
Ретинол	0.008 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%
Витамин В4, холин	76.8 мг	500 мг	15.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.907 мг	5 мг	18.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.54 мг	2 мг	27%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин В12, кобаламин	0.31 мкг	3 мкг	10.3%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	10.469 мг	20 мг	52.3%
Бетаин	5.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	236 мг	2500 мг	9.4%
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	51 мг	1300 мг	3.9%
Сера, S	271.3 мг	1000 мг	27.1%
Фосфор, P	217 мг	800 мг	27.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.08 мг	18 мг	6%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	42 мкг	1000 мкг	4.2%
Селен, Se	25.8 мкг	55 мкг	46.9%
Цинк, Zn	0.78 мг	12 мг	6.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.637 г	~
Валин	1.346 г	~
Гистидин*	0.842 г	~
Изолейцин	1.433 г	~
Лейцин	2.036 г	~
Лизин	2.305 г	~
Метионин	0.751 г	~
Треонин	1.146 г	~
Триптофан	0.317 г	~
Фенилаланин	1.077 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.48 г	~
Аспарагиновая кислота	2.418 г	~
Глицин	1.333 г	~
Глутаминовая кислота	4.063 г	~
Пролин	1.116 г	~
Серин	0.933 г	~
Тирозин	0.916 г	~
Цистеин	0.347 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	75 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.08 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.76 г	~
18:0 Стеариновая	0.25 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.52 г	min 16.8 г	9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.2 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.26 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.93 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%
18:2 Линолевая	0.69 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая	0.1 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.01 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.03 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.79 г	от 4.7 до 16.8 г	16.8%