Калорийность курица, белое мясо, тушеное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта курица, белое мясо, тушеное. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки33г

🫙Жиры8г

🌾Углеводы0г

🔥Калории213кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен курица, белое мясо, тушеное?

Продукт курица, белое мясо, тушеное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 10.9%, Витамин В5, пантотеновая — 13.8%, Витамин В6, пиридоксин — 19.5%, Витамин В12, кобаламин — 9%, Витамин РР, НЭ — 42.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте курица, белое мясо, тушеное, можно выделить: Фосфор, P — 28.1%, Медь, Cu — 8.5%, Селен, Se — 52.2%
В продукте курица, белое мясо, тушеное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта курица, белое мясо, тушеное принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт курица, белое мясо, тушеное содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт курица, белое мясо, тушеное идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «курица, белое мясо, тушеное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	213 кКал	1684 кКал	12.6%
Белки	33.04 г	76 г	43.5%
Жиры	7.98 г	56 г	14.3%
Вода	57.79 г	2273 г	2.5%
Зола	1.19 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%
Ретинол	0.022 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.196 мг	1.8 мг	10.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.69 мг	5 мг	13.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.39 мг	2 мг	19.5%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	0.27 мкг	3 мкг	9%
Витамин РР, НЭ	8.538 мг	20 мг	42.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	199 мг	2500 мг	8%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	58 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	330.4 мг	1000 мг	33%
Фосфор, P	225 мг	800 мг	28.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.19 мг	18 мг	6.6%
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	85 мкг	1000 мкг	8.5%
Селен, Se	28.7 мкг	55 мкг	52.2%
Цинк, Zn	0.83 мг	12 мг	6.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.993 г	~
Валин	1.639 г	~
Гистидин*	1.025 г	~
Изолейцин	1.744 г	~
Лейцин	2.479 г	~
Лизин	2.807 г	~
Метионин	0.914 г	~
Треонин	1.396 г	~
Триптофан	0.386 г	~
Фенилаланин	1.311 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.803 г	~
Аспарагиновая кислота	2.944 г	~
Глицин	1.623 г	~
Глутаминовая кислота	4.948 г	~
Пролин	1.359 г	~
Серин	1.136 г	~
Тирозин	1.115 г	~
Цистеин	0.423 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.98 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.39 г	~
18:0 Стеариновая	0.48 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.69 г	min 16.8 г	16%
16:1 Пальмитолеиновая	0.36 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.22 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.89 г	от 11.2 до 20.6 г	16.9%
18:2 Линолевая	1.26 г	~
18:3 Линоленовая	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая	0.29 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.17 г	от 0.9 до 3.7 г	18.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.03 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.08 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.55 г	от 4.7 до 16.8 г	33%