Фарш колбасный куриный, консервы: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта фарш колбасный куриный, консервы. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о фарш колбасный куриный, консервы

Фарш колбасный куриный, консервы содержит 200 ккал на 100 г. Белки — 15 г, жиры — 15.6 г, углеводы — 1.4 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Птица», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки15г

🫙Жиры15.6г

🌾Углеводы1.4г

🔥Калории200кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен фарш колбасный куриный, консервы?

Продукт фарш колбасный куриный, консервы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 8.2%, Витамин В6, пиридоксин — 17.6%, Витамин РР, НЭ — 45%, Ниацин — 25%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фарш колбасный куриный, консервы, можно выделить: Фосфор, P — 12%, Хлор, Cl — 19.7%, Железо, Fe — 11.1%
В продукте фарш колбасный куриный, консервы содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фарш колбасный куриный, консервы принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт фарш колбасный куриный, консервы содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт фарш колбасный куриный, консервы?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фарш колбасный куриный, консервы можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт фарш колбасный куриный, консервы несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «фарш колбасный куриный, консервы» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	200 кКал	2000 кКал	10%
Белки	15 г	50 г	30%
Жиры	15.6 г	78 г	20%
Углеводы	1.4 г	275 г	0.5%
Вода	66.9 г
Зола	2.9 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%
Ретинол	0.01 мг
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.2 мг	2.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.3 мг	7.7%
Витамин В4, холин	45 мг	550 мг	8.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	1.7 мг	17.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%
Витамин РР, НЭ	7.2 мг	16 мг	45%
Ниацин	4 мг	16 мг	25%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	172 мг	4700 мг	3.7%
Кальций, Ca	37 мг	1300 мг	2.8%
Магний, Mg	21 мг	420 мг	5%
Натрий, Na	644 мг	2300 мг	28%
Сера, S	150 мг
Фосфор, P	150 мг	1250 мг	12%
Хлор, Cl	452 мг	2300 мг	19.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2 мг	18 мг	11.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.11 г
Валин	0.69 г
Гистидин*	0.57 г
Изолейцин	0.82 г
Лейцин	1.22 г
Лизин	1.36 г
Метионин	0.43 г
Метионин + Цистеин	0.69 г
Треонин	0.6 г
Триптофан	0.18 г
Фенилаланин	0.55 г
Фенилаланин+Тирозин	1 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.81 г
Аспарагиновая кислота	1.09 г
Гидроксипролин	0.12 г
Глицин	0.7 г
Глутаминовая кислота	1.76 г
Пролин	0.7 г
Серин	0.53 г
Тирозин	0.45 г
Цистеин	0.25 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	62 мг	300 мг	20.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.5 г	20 г	27.5%
14:0 Миристиновая	0.15 г
15:0 Пентадекановая	0.02 г
16:0 Пальмитиновая	3.01 г
17:0 Маргариновая	0.04 г
18:0 Стеариновая	1.04 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.61 г
14:1 Миристолеиновая	0.02 г
16:1 Пальмитолеиновая	1.01 г
17:1 Гептадеценовая	0.05 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.47 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.06 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.06 г
18:2 Линолевая	1.99 г
18:3 Линоленовая	0.06 г
20:4 Арахидоновая	0.01 г
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г
Омега-6 жирные кислоты	2 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.

Частые вопросы о фарш колбасный куриный, консервы

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Фарш колбасный куриный, консервы на 100 г — 200 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Фарш колбасный куриный, консервы можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 200 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Плюс в 100 г есть 15 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 133 г. Такая порция даст около 266 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 644 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 5.5 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Птица» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Птица»