Калорийность корень лопуха, вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта корень лопуха, вареный, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта корень лопуха, вареный, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.09
грамм
Жиры
0.14
грамм
Углеводы
19.35
грамм
Калории
88
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен корень лопуха, вареный, с солью?

Продукт Корень лопуха, вареный, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 14%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Корень лопуха, вареный, с солью можно выделить: Калий, K - 14.4%, Фосфор, P - 11.6%, Марганец, Mn - 13.5% и Медь, Cu - 8.9%

В продукте Корень лопуха, вареный, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лизин

Чем вреден продукт корень лопуха, вареный, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте корень лопуха, вареный, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Корень лопуха, вареный, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Корень лопуха, вареный, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ88 кКал1684 кКал5.2%
Белки2.09 г76 г2.8%
Жиры0.14 г56 г0.3%
Углеводы19.35 г219 г8.8%
Пищевые волокна1.8 г20 г9%
Вода75.64 г2273 г3.3%
Зола0.98 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.039 мг1.5 мг2.6%
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг1.8 мг3.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг5 мг7.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.279 мг2 мг14%
Витамин В9, фолаты 20 мкг400 мкг5%
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг90 мг2.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.46 мг15 мг3.1%
Витамин К, филлохинон 2 мкг120 мкг1.7%
Витамин РР, НЭ 0.32 мг20 мг1.6%
Бетаин 0.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 360 мг2500 мг14.4%
Кальций, Ca 49 мг1000 мг4.9%
Магний, Mg 39 мг400 мг9.8%
Натрий, Na 240 мг1300 мг18.5%
Сера, S 20.9 мг1000 мг2.1%
Фосфор, P 93 мг800 мг11.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.77 мг18 мг4.3%
Марганец, Mn 0.27 мг2 мг13.5%
Медь, Cu 89 мкг1000 мкг8.9%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.38 мг12 мг3.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)3.55 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.144 г~
Валин0.046 г~
Гистидин*0.042 г~
Изолейцин0.041 г~
Лейцин0.044 г~
Лизин0.092 г~
Метионин0.012 г~
Треонин0.035 г~
Триптофан0.008 г~
Фенилаланин0.045 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.034 г~
Аспарагиновая кислота0.242 г~
Глицин0.042 г~
Глутаминовая кислота0.215 г~
Пролин0.071 г~
Серин0.034 г~
Тирозин0.024 г~
Цистеин0.008 г~
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: