- Главная
- Калорийность продуктов
- Снеки
- Картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира)
Калорийность картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира)?
Продукт Картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 21.9%, Витамин В5, пантотеновая - 19.6%, Витамин В9, фолаты - 20.8%, Витамин C, аскорбиновая - 31.4% и Витамин РР, НЭ - 21.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира) можно выделить: Калий, K - 46.4%, Магний, Mg - 17.3%, Фосфор, P - 21.8%, Железо, Fe - 13.3%, Марганец, Mn - 38.5%, Медь, Cu - 44% и Цинк, Zn - 29.2%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира) принесут 18:2 Линолевая
Также продукт Картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира) благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира) можно выделить:
- высокое содержание натрия
- продукт является ультра-обработанным
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира) стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 274 кКал | 1684 кКал | 16.3% |
| Белки | 7.74 г | 76 г | 10.2% |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% |
| Углеводы | 58.2 г | 219 г | 26.6% |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% |
| Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 4.57 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В4, холин | 38.8 мг | 500 мг | 7.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% |
| Витамин В9, фолаты | 83 мкг | 400 мкг | 20.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.3 мг | 90 мг | 31.4% |
| Витамин РР, НЭ | 4.37 мг | 20 мг | 21.9% |
| Бетаин | 1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1160 мг | 2500 мг | 46.4% |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Магний, Mg | 69 мг | 400 мг | 17.3% |
| Натрий, Na | 554 мг | 1300 мг | 42.6% |
| Сера, S | 77.4 мг | 1000 мг | 7.7% |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% |
| Марганец, Mn | 0.77 мг | 2 мг | 38.5% |
| Медь, Cu | 440 мкг | 1000 мкг | 44% |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% |
| Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 58.2 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.24 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.006 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.174 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.275 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.029 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.275 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
