Картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира): калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира)

Картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира) содержит 274 ккал на 100 г. Белки — 7.7 г, жиры — 0.7 г, углеводы — 58.2 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Снеки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7.7г

🫙Жиры0.7г

🌾Углеводы58.2г

🔥Калории274кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира)?

Продукт картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 27.4%, Витамин В5, пантотеновая — 19.6%, Витамин В6, пиридоксин — 9.3%, Витамин В9, фолаты — 20.8%, Витамин C, аскорбиновая — 31.4%, Витамин РР, НЭ — 27.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира), можно выделить: Калий, K — 24.7%, Магний, Mg — 16.4%, Фосфор, P — 13.9%, Железо, Fe — 13.3%, Марганец, Mn — 33.5%, Медь, Cu — 48.9%, Цинк, Zn — 31.8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира) принесут 18:2 Линолевая
Также продукт картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира) благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира) можно выделить:

— высокое содержание натрия
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира) стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира)» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	274 кКал	2000 кКал	13.7%
Белки	7.74 г	50 г	15.5%
Жиры	0.7 г	78 г	0.9%
Углеводы	58.2 г	275 г	21.2%
Пищевые волокна	6.8 г	28 г	24.3%
Вода	2 г
Зола	4.57 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.329 мг	1.2 мг	27.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.3 мг	3.8%
Витамин В4, холин	38.8 мг	550 мг	7.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.981 мг	5 мг	19.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	1.7 мг	9.3%
Витамин В9, фолаты	83 мкг	400 мкг	20.8%
Витамин C, аскорбиновая	28.3 мг	90 мг	31.4%
Витамин РР, НЭ	4.37 мг	16 мг	27.3%
Бетаин	1 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1160 мг	4700 мг	24.7%
Кальций, Ca	35 мг	1300 мг	2.7%
Магний, Mg	69 мг	420 мг	16.4%
Натрий, Na	554 мг	2300 мг	24.1%
Сера, S	77.4 мг
Фосфор, P	174 мг	1250 мг	13.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.4 мг	18 мг	13.3%
Марганец, Mn	0.77 мг	2.3 мг	33.5%
Медь, Cu	440 мкг	900 мкг	48.9%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	3.5 мг	11 мг	31.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	58.2 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.24 г	20 г	1.2%
12:0 Лауриновая	0.007 г
14:0 Миристиновая	0.009 г
16:0 Пальмитиновая	0.172 г
18:0 Стеариновая	0.037 г
20:0 Арахиновая	0.004 г
22:0 Бегеновая	0.011 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.18 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.006 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.174 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.304 г
18:2 Линолевая	0.275 г
18:3 Линоленовая	0.029 г
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г
Омега-6 жирные кислоты	0.275 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира)

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира) на 100 г — 274 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира) требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 274 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 6.8 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 554 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Снеки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Снеки»