- Главная
- Калорийность продуктов
- Снеки
- Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью
Калорийность картофельные чипсы, обезжиренные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен картофельные чипсы, обезжиренные, с солью?
Продукт Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 72%, Витамин В4, холин - 10.8%, Витамин В6, пиридоксин - 40%, Витамин В9, фолаты - 11.3%, Витамин C, аскорбиновая - 10.3% и Витамин РР, НЭ - 32.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью можно выделить: Калий, K - 65.1%, Магний, Mg - 17.5%, Фосфор, P - 20.9%, Железо, Fe - 19.8%, Медь, Cu - 17.4% и Селен, Se - 14.7%
Также продукт Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт картофельные чипсы, обезжиренные, с солью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофельные чипсы, обезжиренные, с солью можно выделить:
- высокое содержание натрия
- высокую калорийность
- продукт является ультра-обработанным
Рейтинг продукта 2 из 5Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью или заменить его на более натуральный и полезный аналог
Пищевая ценность и химический состав "Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 379 кКал | 1684 кКал | 22.5% |
| Белки | 9.64 г | 76 г | 12.7% |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% |
| Углеводы | 76.26 г | 219 г | 34.8% |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% |
| Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% |
| Лютеин + Зеаксантин | 39 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 1.08 мг | 1.5 мг | 72% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% |
| Витамин В4, холин | 54.1 мг | 500 мг | 10.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.8 мг | 2 мг | 40% |
| Витамин В9, фолаты | 45 мкг | 400 мкг | 11.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% |
| Витамин РР, НЭ | 6.446 мг | 20 мг | 32.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1628 мг | 2500 мг | 65.1% |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Магний, Mg | 70 мг | 400 мг | 17.5% |
| Натрий, Na | 643 мг | 1300 мг | 49.5% |
| Сера, S | 96.4 мг | 1000 мг | 9.6% |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.57 мг | 18 мг | 19.8% |
| Медь, Cu | 174 мкг | 1000 мкг | 17.4% |
| Селен, Se | 8.1 мкг | 55 мкг | 14.7% |
| Цинк, Zn | 0.74 мг | 12 мг | 6.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.69 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.15 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% |
| 18:2 Линолевая | 0.2 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.06 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
