Калорийность картофельные чипсы, обезжиренные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта картофельные чипсы, обезжиренные, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки9.6г
Жиры0.6г
Углеводы76.3г
Калории379кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен картофельные чипсы, обезжиренные, с солью?
- Продукт картофельные чипсы, обезжиренные, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 72%, Витамин В4, холин — 10.8%, Витамин В6, пиридоксин — 40%, Витамин В9, фолаты — 11.3%, Витамин C, аскорбиновая — 10.3%, Витамин РР, НЭ — 32.2%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте картофельные чипсы, обезжиренные, с солью, можно выделить: Калий, K — 65.1%, Магний, Mg — 17.5%, Фосфор, P — 20.9%, Железо, Fe — 19.8%, Медь, Cu — 17.4%, Селен, Se — 14.7%
- Также продукт картофельные чипсы, обезжиренные, с солью благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт картофельные чипсы, обезжиренные, с солью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофельные чипсы, обезжиренные, с солью можно выделить:
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
- — продукт является ультра-обработанным
Пищевая ценность и химический состав «картофельные чипсы, обезжиренные, с солью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 379 кКал | 1684 кКал | 22.5% |
| Белки | 9.64 г | 76 г | 12.7% |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% |
| Углеводы | 76.26 г | 219 г | 34.8% |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% |
| Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% |
| Лютеин + Зеаксантин | 39 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 1.08 мг | 1.5 мг | 72% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% |
| Витамин В4, холин | 54.1 мг | 500 мг | 10.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.8 мг | 2 мг | 40% |
| Витамин В9, фолаты | 45 мкг | 400 мкг | 11.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% |
| Витамин РР, НЭ | 6.446 мг | 20 мг | 32.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1628 мг | 2500 мг | 65.1% |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Магний, Mg | 70 мг | 400 мг | 17.5% |
| Натрий, Na | 643 мг | 1300 мг | 49.5% |
| Сера, S | 96.4 мг | 1000 мг | 9.6% |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.57 мг | 18 мг | 19.8% |
| Медь, Cu | 174 мкг | 1000 мкг | 17.4% |
| Селен, Se | 8.1 мкг | 55 мкг | 14.7% |
| Цинк, Zn | 0.74 мг | 12 мг | 6.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.69 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.15 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% |
| 18:2 Линолевая | 0.2 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.06 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Снеки» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей