Калорийность картофельное пюре сухое, хлопья без молока. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта картофельное пюре сухое, хлопья без молока. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки8.3г
Жиры0.4г
Углеводы74.6г
Калории354кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен картофельное пюре сухое, хлопья без молока?
- Продукт картофельное пюре сухое, хлопья без молока богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 65.9%, Витамин В4, холин — 11%, Витамин В5, пантотеновая — 41.6%, Витамин В6, пиридоксин — 37.4%, Витамин В9, фолаты — 11.5%, Витамин C, аскорбиновая — 90%, Витамин РР, НЭ — 31.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте картофельное пюре сухое, хлопья без молока, можно выделить: Калий, K — 43.9%, Магний, Mg — 16.5%, Фосфор, P — 19.5%, Марганец, Mn — 8.1%, Медь, Cu — 16.1%, Селен, Se — 24.4%
- В продукте картофельное пюре сухое, хлопья без молока содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин
- Также продукт картофельное пюре сухое, хлопья без молока благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «картофельное пюре сухое, хлопья без молока».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 354 кКал | 1684 кКал | 21% |
| Белки | 8.34 г | 76 г | 11% |
| Жиры | 0.41 г | 56 г | 0.7% |
| Углеводы | 74.57 г | 219 г | 34.1% |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% |
| Вода | 6.58 г | 2273 г | 0.3% |
| Зола | 3.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% |
| Лютеин + Зеаксантин | 37 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.988 мг | 1.5 мг | 65.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% |
| Витамин В4, холин | 54.9 мг | 500 мг | 11% |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.079 мг | 5 мг | 41.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.748 мг | 2 мг | 37.4% |
| Витамин В9, фолаты | 46 мкг | 400 мкг | 11.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 81 мг | 90 мг | 90% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% |
| Витамин РР, НЭ | 6.264 мг | 20 мг | 31.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1098 мг | 2500 мг | 43.9% |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% |
| Магний, Mg | 66 мг | 400 мг | 16.5% |
| Натрий, Na | 77 мг | 1300 мг | 5.9% |
| Сера, S | 83.4 мг | 1000 мг | 8.3% |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% |
| Марганец, Mn | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% |
| Медь, Cu | 161 мкг | 1000 мкг | 16.1% |
| Селен, Se | 13.4 мкг | 55 мкг | 24.4% |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 70.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.36 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.89 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |
| Сахароза | 0.99 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.98 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |
| Валин | 0.427 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |
| Лизин | 0.456 г | ~ | |
| Метионин | 0.127 г | ~ | |
| Треонин | 0.27 г | ~ | |
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.864 г | ~ | |
| Глицин | 0.243 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.423 г | ~ | |
| Пролин | 0.275 г | ~ | |
| Серин | 0.324 г | ~ | |
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.169 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% |
| 18:2 Линолевая | 0.093 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.027 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.023 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей