- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)
Калорийность картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)?
Продукт Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8%, Витамин В2, рибофлавин - 9.4%, Витамин В4, холин - 11%, Витамин В5, пантотеновая - 41.6%, Витамин В6, пиридоксин - 37.4%, Витамин В9, фолаты - 11.5%, Витамин C, аскорбиновая - 9.9% и Витамин РР, НЭ - 27.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) можно выделить: Калий, K - 67%, Магний, Mg - 14.8%, Фосфор, P - 14.8%, Железо, Fe - 17.2%, Марганец, Mn - 8.1%, Медь, Cu - 16.1% и Селен, Se - 24.4%
Также продукт Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 350 кКал | 1684 кКал | 20.8% |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% |
| Углеводы | 79.1 г | 219 г | 36.1% |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% |
| Зола | 3.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% |
| Витамин В4, холин | 54.9 мг | 500 мг | 11% |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.079 мг | 5 мг | 41.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.748 мг | 2 мг | 37.4% |
| Витамин В9, фолаты | 46 мкг | 400 мкг | 11.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 9.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% |
| Витамин РР, НЭ | 5.5 мг | 20 мг | 27.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1674 мг | 2500 мг | 67% |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% |
| Магний, Mg | 59 мг | 400 мг | 14.8% |
| Натрий, Na | 38 мг | 1300 мг | 2.9% |
| Сера, S | 83.4 мг | 1000 мг | 8.3% |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% |
| Марганец, Mn | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% |
| Медь, Cu | 161 мкг | 1000 мкг | 16.1% |
| Селен, Se | 13.4 мкг | 55 мкг | 24.4% |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 76.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.169 г | max 18.7 г | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
