Войти

Калорийность картофель белый неочищенный, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель белый неочищенный, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофель белый неочищенный, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.68

грамм

Жиры

0.1

грамм

Углеводы

13.31

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофель белый неочищенный, сырой?

Продукт Картофель белый неочищенный, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 10.2% и Витамин C, аскорбиновая - 10.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель белый неочищенный, сырой можно выделить: Калий, K - 16.3%, Марганец, Mn - 7.3% и Медь, Cu - 11.6%

В продукте Картофель белый неочищенный, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Лизин

Также продукт Картофель белый неочищенный, сырой содержит много клетчатки

Чем вреден продукт картофель белый неочищенный, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель белый неочищенный, сырой можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофель белый неочищенный, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофель белый неочищенный, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	69 кКал	1684 кКал	4.1%
Белки	1.68 г	76 г	2.2%
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%
Углеводы	13.31 г	219 г	6.1%
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%
Вода	81.58 г	2273 г	3.6%
Зола	0.94 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	13 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%
Витамин В4, холин	11 мг	500 мг	2.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.281 мг	5 мг	5.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.203 мг	2 мг	10.2%
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%
Витамин C, аскорбиновая	9.1 мг	90 мг	10.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	1.066 мг	20 мг	5.3%
Бетаин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	407 мг	2500 мг	16.3%
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	16 мг	1300 мг	1.2%
Сера, S	16.8 мг	1000 мг	1.7%
Фосфор, P	62 мг	800 мг	7.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.52 мг	18 мг	2.9%
Марганец, Mn	0.145 мг	2 мг	7.3%
Медь, Cu	116 мкг	1000 мкг	11.6%
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%
Цинк, Zn	0.29 мг	12 мг	2.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	13.49 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.15 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.53 г	~
Сахароза	0.28 г	~
Фруктоза	0.34 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.08 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.026 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.391 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.286 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.061 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.02 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.026 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.002 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%
18:2 Линолевая	0.032 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%