Калорийность картофель белый неочищенный, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель белый неочищенный, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофель белый неочищенный, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.68
грамм
Жиры
0.1
грамм
Углеводы
13.31
грамм
Калории
69
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофель белый неочищенный, сырой?

Продукт Картофель белый неочищенный, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 10.2% и Витамин C, аскорбиновая - 10.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель белый неочищенный, сырой можно выделить: Калий, K - 16.3%, Марганец, Mn - 7.3% и Медь, Cu - 11.6%

В продукте Картофель белый неочищенный, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Лизин

Также продукт Картофель белый неочищенный, сырой содержит много клетчатки

Чем вреден продукт картофель белый неочищенный, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель белый неочищенный, сырой можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофель белый неочищенный, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофель белый неочищенный, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ69 кКал1684 кКал4.1%
Белки1.68 г76 г2.2%
Жиры0.1 г56 г0.2%
Углеводы13.31 г219 г6.1%
Пищевые волокна2.4 г20 г12%
Вода81.58 г2273 г3.6%
Зола0.94 г~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин 0.005 мг5 мг0.1%
Лютеин + Зеаксантин 13 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг1.8 мг1.9%
Витамин В4, холин 11 мг500 мг2.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг5 мг5.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг2 мг10.2%
Витамин В9, фолаты 18 мкг400 мкг4.5%
Витамин C, аскорбиновая 9.1 мг90 мг10.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг15 мг0.1%
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 1.066 мг20 мг5.3%
Бетаин 0.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 407 мг2500 мг16.3%
Кальций, Ca 9 мг1000 мг0.9%
Магний, Mg 21 мг400 мг5.3%
Натрий, Na 16 мг1300 мг1.2%
Сера, S 16.8 мг1000 мг1.7%
Фосфор, P 62 мг800 мг7.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.52 мг18 мг2.9%
Марганец, Mn 0.145 мг2 мг7.3%
Медь, Cu 116 мкг1000 мкг11.6%
Селен, Se 0.3 мкг55 мкг0.5%
Цинк, Zn 0.29 мг12 мг2.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины13.49 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.15 г~
Глюкоза (декстроза)0.53 г~
Сахароза0.28 г~
Фруктоза0.34 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.082 г~
Валин0.084 г~
Гистидин*0.028 г~
Изолейцин0.054 г~
Лейцин0.08 г~
Лизин0.087 г~
Метионин0.026 г~
Треонин0.055 г~
Триптофан0.017 г~
Фенилаланин0.066 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.051 г~
Аспарагиновая кислота0.391 г~
Глицин0.046 г~
Глутаминовая кислота0.286 г~
Пролин0.051 г~
Серин0.061 г~
Тирозин0.039 г~
Цистеин0.02 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.026 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.001 г~
12:0 Лауриновая0.003 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.016 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.002 гmin 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.001 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.043 гот 11.2 до 20.6 г0.4%
18:2 Линолевая0.032 г~
18:3 Линоленовая0.01 г~
Омега-3 жирные кислоты0.01 гот 0.9 до 3.7 г1.1%
Омега-6 жирные кислоты0.032 гот 4.7 до 16.8 г0.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: