Калорийность картофель красный неочищенный, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель красный неочищенный, сырой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.9г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы14.2г

🔥Калории70кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен картофель красный неочищенный, сырой?

Продукт картофель красный неочищенный, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин — 8.5% и Витамин C, аскорбиновая — 9.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте картофель красный неочищенный, сырой, можно выделить: Калий, K — 18.2%, Марганец, Mn — 7.1%, Медь, Cu — 13.4%
В продукте картофель красный неочищенный, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт картофель красный неочищенный, сырой идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «картофель красный неочищенный, сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	70 кКал	1684 кКал	4.2%
Белки	1.89 г	76 г	2.5%
Жиры	0.14 г	56 г	0.3%
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%
Вода	80.96 г	2273 г	3.6%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	21 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%
Витамин В4, холин	16.4 мг	500 мг	3.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.279 мг	5 мг	5.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%
Витамин C, аскорбиновая	8.6 мг	90 мг	9.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%
Витамин РР, НЭ	1.149 мг	20 мг	5.7%
Бетаин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	455 мг	2500 мг	18.2%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	18 мг	1300 мг	1.4%
Сера, S	18.9 мг	1000 мг	1.9%
Фосфор, P	61 мг	800 мг	7.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.73 мг	18 мг	4.1%
Марганец, Mn	0.141 мг	2 мг	7.1%
Медь, Cu	134 мкг	1000 мкг	13.4%
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%
Цинк, Zn	0.33 мг	12 мг	2.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	13.35 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.29 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.29 г	~
Фруктоза	0.31 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.093 г	~
Валин	0.095 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.09 г	~
Лизин	0.098 г	~
Метионин	0.029 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.075 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.442 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.323 г	~
Пролин	0.058 г	~
Серин	0.069 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.022 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	5 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.035 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.003 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.059 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%
18:2 Линолевая	0.044 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.044 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%