Калорийность картофель красный неочищенный, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель красный неочищенный, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофель красный неочищенный, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.89
грамм
Жиры
0.14
грамм
Углеводы
14.2
грамм
Калории
70
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофель красный неочищенный, сырой?

Продукт Картофель красный неочищенный, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 8.5% и Витамин C, аскорбиновая - 9.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель красный неочищенный, сырой можно выделить: Калий, K - 18.2%, Марганец, Mn - 7.1% и Медь, Cu - 13.4%

В продукте Картофель красный неочищенный, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин

Чем вреден продукт картофель красный неочищенный, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель красный неочищенный, сырой можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофель красный неочищенный, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофель красный неочищенный, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ70 кКал1684 кКал4.2%
Белки1.89 г76 г2.5%
Жиры0.14 г56 г0.3%
Углеводы14.2 г219 г6.5%
Пищевые волокна1.7 г20 г8.5%
Вода80.96 г2273 г3.6%
Зола1.1 г~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин 0.004 мг5 мг0.1%
Лютеин + Зеаксантин 21 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.081 мг1.5 мг5.4%
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг1.8 мг1.7%
Витамин В4, холин 16.4 мг500 мг3.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг5 мг5.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг2 мг8.5%
Витамин В9, фолаты 18 мкг400 мкг4.5%
Витамин C, аскорбиновая 8.6 мг90 мг9.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг15 мг0.1%
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг120 мкг2.4%
Витамин РР, НЭ 1.149 мг20 мг5.7%
Бетаин 0.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 455 мг2500 мг18.2%
Кальций, Ca 10 мг1000 мг1%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 18 мг1300 мг1.4%
Сера, S 18.9 мг1000 мг1.9%
Фосфор, P 61 мг800 мг7.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.73 мг18 мг4.1%
Марганец, Mn 0.141 мг2 мг7.1%
Медь, Cu 134 мкг1000 мкг13.4%
Селен, Se 0.5 мкг55 мкг0.9%
Цинк, Zn 0.33 мг12 мг2.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины13.35 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.29 г~
Глюкоза (декстроза)0.4 г~
Сахароза0.29 г~
Фруктоза0.31 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.093 г~
Валин0.095 г~
Гистидин*0.032 г~
Изолейцин0.061 г~
Лейцин0.09 г~
Лизин0.098 г~
Метионин0.029 г~
Треонин0.062 г~
Триптофан0.019 г~
Фенилаланин0.075 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.058 г~
Аспарагиновая кислота0.442 г~
Глицин0.052 г~
Глутаминовая кислота0.323 г~
Пролин0.058 г~
Серин0.069 г~
Тирозин0.044 г~
Цистеин0.022 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы5 мг~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.035 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.001 г~
12:0 Лауриновая0.004 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.022 г~
18:0 Стеариновая0.005 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.003 гmin 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.001 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.059 гот 11.2 до 20.6 г0.5%
18:2 Линолевая0.044 г~
18:3 Линоленовая0.014 г~
Омега-3 жирные кислоты0.014 гот 0.9 до 3.7 г1.6%
Омега-6 жирные кислоты0.044 гот 4.7 до 16.8 г0.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: