- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Капуста "Невская"
Калорийность капуста "невская". Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен капуста "невская"?
Продукт Капуста "Невская" богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 166.7% и Витамин C, аскорбиновая - 42.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Капуста "Невская" можно выделить: Калий, K - 11.2%, Хлор, Cl - 17.8%, Кобальт, Co - 29%, Марганец, Mn - 8.7%, Медь, Cu - 7.7%, Молибден, Mo - 17.4% и Хром, Cr - 9.2%
Также продукт Капуста "Невская" содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт капуста "невская"?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте капуста "невская" можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Капуста "Невская" идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Капуста "Невская"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 28.3 кКал | 1684 кКал | 1.7% |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% |
| Органические кислоты | 24.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1500 мкг | 900 мкг | 166.7% |
| Ретинол | 1.5 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 9.8 мкг | 400 мкг | 2.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.9 мг | 90 мг | 42.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.9822 мг | 20 мг | 4.9% |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 279.9 мг | 2500 мг | 11.2% |
| Кальций, Ca | 46.5 мг | 1000 мг | 4.7% |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% |
| Натрий, Na | 16.6 мг | 1300 мг | 1.3% |
| Сера, S | 32.5 мг | 1000 мг | 3.3% |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% |
| Хлор, Cl | 408.3 мг | 2300 мг | 17.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 520.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 197 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 16.3 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% |
| Кобальт, Co | 2.9 мкг | 10 мкг | 29% |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1741 мг | 2 мг | 8.7% |
| Медь, Cu | 76.7 мкг | 1000 мкг | 7.7% |
| Молибден, Mo | 12.2 мкг | 70 мкг | 17.4% |
| Никель, Ni | 13.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 17.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% |
| Цинк, Zn | 0.3983 мг | 12 мг | 3.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
