Какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина A: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина a. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина A содержит 359 ккал на 100 г. Белки — 25.1 г, жиры — 3 г, углеводы — 56.9 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Вода и напитки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- увеличения белка в рационе
- высокую калорийность на 100 г
- высокое содержание сахаров
- много натрия
- высокое содержание простых сахаров
- высокое содержание натрия
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина a?
- Продукт какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина a богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 53.2%, Витамин В1, тиамин — 22.3%, Витамин В2, рибофлавин — 107.7%, Витамин В4, холин — 31.9%, Витамин В5, пантотеновая — 76.5%, Витамин В6, пиридоксин — 18.7%, Витамин В12, кобаламин — 115.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина a, можно выделить: Калий, K — 57.5%, Кальций, Ca — 110.8%, Магний, Mg — 49.5%, Фосфор, P — 130.4%, Железо, Fe — 27.6%, Марганец, Mn — 28.9%, Медь, Cu — 81.1%, Селен, Se — 43.6%, Цинк, Zn — 31.3%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина a принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
- Также продукт какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина a содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина a?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина a можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина a» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 359 кКал | 2000 кКал | 17.9% |
| Белки | 25.1 г | 50 г | 50.2% |
| Жиры | 3 г | 78 г | 3.8% |
| Углеводы | 56.9 г | 275 г | 20.7% |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 28 г | 3.9% |
| Вода | 3.4 г | ||
| Зола | 10.5 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 479 мкг | 900 мкг | 53.2% |
| Ретинол | 0.479 мг | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.2 мг | 22.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.4 мг | 1.3 мг | 107.7% |
| Витамин В4, холин | 175.6 мг | 550 мг | 31.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.826 мг | 5 мг | 76.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 1.7 мг | 18.7% |
| Витамин В9, фолаты | 27 мкг | 400 мкг | 6.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.78 мкг | 2.4 мкг | 115.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% |
| Витамин РР, НЭ | 1.084 мг | 16 мг | 6.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 2702 мг | 4700 мг | 57.5% |
| Кальций, Ca | 1440 мг | 1300 мг | 110.8% |
| Магний, Mg | 208 мг | 420 мг | 49.5% |
| Натрий, Na | 653 мг | 2300 мг | 28.4% |
| Сера, S | 251 мг | ||
| Фосфор, P | 1630 мг | 1250 мг | 130.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 4.96 мг | 18 мг | 27.6% |
| Марганец, Mn | 0.665 мг | 2.3 мг | 28.9% |
| Медь, Cu | 730 мкг | 900 мкг | 81.1% |
| Селен, Se | 24 мкг | 55 мкг | 43.6% |
| Цинк, Zn | 3.44 мг | 11 мг | 31.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 55.58 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 11 мг | 300 мг | 3.7% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.777 г | 20 г | 8.9% |
| 4:0 Масляная | 0.074 г | ||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.164 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.013 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.979 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.048 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.91 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.088 г | ||
| 18:2 Линолевая | 0.077 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.011 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | ||
| ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА | |||
| Кофеин | 34 мг | ||
| Теобромин | 608 мг |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина a
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина A на 100 г — 359 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина A сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 359 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 25.1 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 80 г. Такая порция даст около 287.2 ккал.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 653 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 55.6 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Вода и напитки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
