Войти

Калорийность йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

4.37

грамм

Жиры

1.08

грамм

Углеводы

19.05

грамм

Калории

102

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый?

Продукт Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.9%, Витамин В5, пантотеновая - 9.8% и Витамин В12, кобаламин - 15.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый можно выделить: Кальций, Ca - 15.2%, Фосфор, P - 14.9% и Медь, Cu - 8%

В продукте Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый содержит много белка и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый можно выделить:

- высокое содержание простых сахаров

- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	102 кКал	1684 кКал	6.1%
Белки	4.37 г	76 г	5.8%
Жиры	1.08 г	56 г	1.9%
Углеводы	19.05 г	219 г	8.7%
Вода	74.48 г	2273 г	3.3%
Зола	1.02 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.178 мг	1.8 мг	9.9%
Витамин В4, холин	14 мг	500 мг	2.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.489 мг	5 мг	9.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	0.47 мкг	3 мкг	15.7%
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	0.095 мг	20 мг	0.5%
Бетаин	0.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	195 мг	2500 мг	7.8%
Кальций, Ca	152 мг	1000 мг	15.2%
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%
Натрий, Na	58 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	43.7 мг	1000 мг	4.4%
Фосфор, P	119 мг	800 мг	14.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.07 мг	18 мг	0.4%
Марганец, Mn	0.065 мг	2 мг	3.3%
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%
Селен, Se	3.1 мкг	55 мкг	5.6%
Фтор, F	9 мкг	4000 мкг	0.2%
Цинк, Zn	0.74 мг	12 мг	6.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	19.05 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.132 г	~
Валин	0.362 г	~
Гистидин*	0.108 г	~
Изолейцин	0.238 г	~
Лейцин	0.44 г	~
Лизин	0.392 г	~
Метионин	0.129 г	~
Треонин	0.179 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.238 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.187 г	~
Аспарагиновая кислота	0.347 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.856 г	~
Пролин	0.518 г	~
Серин	0.271 г	~
Тирозин	0.221 г	~
Цистеин	0.04 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	4 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.697 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.032 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.031 г	~
12:0 Лауриновая	0.037 г	~
14:0 Миристиновая	0.114 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.294 г	~
18:0 Стеариновая	0.105 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.297 г	min 16.8 г	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.247 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.031 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%
18:2 Линолевая	0.022 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.022 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%