Войти

Калорийность йогурт 1,15% жирности, 4% белка, фруктовый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта йогурт 1,15% жирности, 4% белка, фруктовый. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта йогурт 1,15% жирности, 4% белка, фруктовый. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.98

грамм

Жиры

1.15

грамм

Углеводы

18.64

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен йогурт 1,15% жирности, 4% белка, фруктовый?

Продукт Йогурт 1,15% жирности, 4% белка, фруктовый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9%, Витамин В5, пантотеновая - 8.9% и Витамин В12, кобаламин - 14.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Йогурт 1,15% жирности, 4% белка, фруктовый можно выделить: Кальций, Ca - 13.8%, Фосфор, P - 13.6% и Медь, Cu - 7.9%

В продукте Йогурт 1,15% жирности, 4% белка, фруктовый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Йогурт 1,15% жирности, 4% белка, фруктовый принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Йогурт 1,15% жирности, 4% белка, фруктовый содержит много белка и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт йогурт 1,15% жирности, 4% белка, фруктовый?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте йогурт 1,15% жирности, 4% белка, фруктовый можно выделить:

- высокое содержание простых сахаров

- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Йогурт 1,15% жирности, 4% белка, фруктовый стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт 1,15% жирности, 4% белка, фруктовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	99 кКал	1684 кКал	5.9%
Белки	3.98 г	76 г	5.2%
Жиры	1.15 г	56 г	2.1%
Углеводы	18.64 г	219 г	8.5%
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%
Зола	0.93 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%
Витамин В4, холин	15.2 мг	500 мг	3%
Витамин В5, пантотеновая	0.446 мг	5 мг	8.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	0.43 мкг	3 мкг	14.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	0.086 мг	20 мг	0.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	177 мг	2500 мг	7.1%
Кальций, Ca	138 мг	1000 мг	13.8%
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%
Натрий, Na	53 мг	1300 мг	4.1%
Сера, S	39.8 мг	1000 мг	4%
Фосфор, P	109 мг	800 мг	13.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.06 мг	18 мг	0.3%
Марганец, Mn	0.064 мг	2 мг	3.2%
Медь, Cu	79 мкг	1000 мкг	7.9%
Селен, Se	2.8 мкг	55 мкг	5.1%
Фтор, F	9 мкг	4000 мкг	0.2%
Цинк, Zn	0.67 мг	12 мг	5.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	18.64 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.12 г	~
Валин	0.329 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.217 г	~
Лейцин	0.401 г	~
Лизин	0.357 г	~
Метионин	0.117 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.217 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.316 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.779 г	~
Пролин	0.472 г	~
Серин	0.246 г	~
Тирозин	0.201 г	~
Цистеин	0.036 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	5 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.742 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.034 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.033 г	~
12:0 Лауриновая	0.039 г	~
14:0 Миристиновая	0.121 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.313 г	~
18:0 Стеариновая	0.112 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.316 г	min 16.8 г	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.263 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.033 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%
18:2 Линолевая	0.023 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.023 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%