Войти

Калорийность индейка, темное мясо, запечённое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, темное мясо, запечённое. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, темное мясо, запечённое. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.71

грамм

Жиры

6.04

грамм

Углеводы

грамм

Калории

173

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, темное мясо, запечённое?

Продукт Индейка, темное мясо, запечённое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 20.8%, Витамин В4, холин - 19.2%, Витамин В5, пантотеновая - 20.3%, Витамин В6, пиридоксин - 21.9%, Витамин В12, кобаламин - 55% и Витамин РР, НЭ - 33.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, темное мясо, запечённое можно выделить: Фосфор, P - 26.5%, Железо, Fe - 7.9%, Медь, Cu - 12.7%, Селен, Se - 57.1% и Цинк, Zn - 29.3%

В продукте Индейка, темное мясо, запечённое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, темное мясо, запечённое принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, темное мясо, запечённое содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, темное мясо, запечённое?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, темное мясо, запечённое можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, темное мясо, запечённое идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, темное мясо, запечённое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	173 кКал	1684 кКал	10.3%
Белки	27.71 г	76 г	36.5%
Жиры	6.04 г	56 г	10.8%
Вода	65.23 г	2273 г	2.9%
Зола	1.12 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%
Ретинол	0.005 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.375 мг	1.8 мг	20.8%
Витамин В4, холин	95.8 мг	500 мг	19.2%
Витамин В5, пантотеновая	1.015 мг	5 мг	20.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.438 мг	2 мг	21.9%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	1.65 мкг	3 мкг	55%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%
Витамин D3, холекальциферол	0.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%
гамма Токоферол	0.04 мг	~
дельта Токоферол	0.03 мг	~
Витамин РР, НЭ	6.685 мг	20 мг	33.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	227 мг	2500 мг	9.1%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	104 мг	1300 мг	8%
Сера, S	277.1 мг	1000 мг	27.7%
Фосфор, P	212 мг	800 мг	26.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.43 мг	18 мг	7.9%
Марганец, Mn	0.016 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	127 мкг	1000 мкг	12.7%
Селен, Se	31.4 мкг	55 мкг	57.1%
Цинк, Zn	3.51 мг	12 мг	29.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.569 г	~
Валин	0.886 г	~
Гистидин*	0.751 г	~
Изолейцин	0.794 г	~
Лейцин	1.921 г	~
Лизин	2.287 г	~
Метионин	0.725 г	~
Треонин	1.007 г	~
Триптофан	0.295 г	~
Фенилаланин	0.893 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.498 г	~
Аспарагиновая кислота	2.216 г	~
Глицин	1.182 г	~
Глутаминовая кислота	3.758 г	~
Пролин	1.497 г	~
Серин	1.098 г	~
Тирозин	0.823 г	~
Цистеин	0.262 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	128 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.08 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.065 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.807 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.021 г	~
14:0 Миристиновая	0.061 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.178 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.505 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.061 г	min 16.8 г	12.3%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.187 г	~
16:1 цис	0.182 г	~
16:1 транс	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.832 г	~
18:1 цис	1.771 г	~
18:1 транс	0.061 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.662 г	от 11.2 до 20.6 г	14.8%
18:2 Линолевая	1.436 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.015 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.411 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.01 г	~
18:3 Линоленовая	0.075 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.072 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.012 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.009 г	~
20:3 Омега-6	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.087 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.012 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.097 г	от 0.9 до 3.7 г	10.8%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.017 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.008 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.539 г	от 4.7 до 16.8 г	32.7%