Калорийность индейка, темное мясо, запечённое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, темное мясо, запечённое. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, темное мясо, запечённое. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
27.71
грамм
Жиры
6.04
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
173
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, темное мясо, запечённое?

Продукт Индейка, темное мясо, запечённое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 20.8%, Витамин В4, холин - 19.2%, Витамин В5, пантотеновая - 20.3%, Витамин В6, пиридоксин - 21.9%, Витамин В12, кобаламин - 55% и Витамин РР, НЭ - 33.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, темное мясо, запечённое можно выделить: Фосфор, P - 26.5%, Железо, Fe - 7.9%, Медь, Cu - 12.7%, Селен, Se - 57.1% и Цинк, Zn - 29.3%

В продукте Индейка, темное мясо, запечённое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, темное мясо, запечённое принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, темное мясо, запечённое содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, темное мясо, запечённое?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, темное мясо, запечённое можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, темное мясо, запечённое идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, темное мясо, запечённое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ173 кКал1684 кКал10.3%
Белки27.71 г76 г36.5%
Жиры6.04 г56 г10.8%
Вода65.23 г2273 г2.9%
Зола1.12 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 5 мкг900 мкг0.6%
Ретинол 0.005 мг~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг1.5 мг4%
Витамин В2, рибофлавин 0.375 мг1.8 мг20.8%
Витамин В4, холин 95.8 мг500 мг19.2%
Витамин В5, пантотеновая 1.015 мг5 мг20.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.438 мг2 мг21.9%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин В12, кобаламин 1.65 мкг3 мкг55%
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг10 мкг3%
Витамин D3, холекальциферол 0.3 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг15 мг0.5%
гамма Токоферол0.04 мг~
дельта Токоферол0.03 мг~
Витамин РР, НЭ 6.685 мг20 мг33.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 227 мг2500 мг9.1%
Кальций, Ca 17 мг1000 мг1.7%
Магний, Mg 27 мг400 мг6.8%
Натрий, Na 104 мг1300 мг8%
Сера, S 277.1 мг1000 мг27.7%
Фосфор, P 212 мг800 мг26.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.43 мг18 мг7.9%
Марганец, Mn 0.016 мг2 мг0.8%
Медь, Cu 127 мкг1000 мкг12.7%
Селен, Se 31.4 мкг55 мкг57.1%
Цинк, Zn 3.51 мг12 мг29.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.569 г~
Валин0.886 г~
Гистидин*0.751 г~
Изолейцин0.794 г~
Лейцин1.921 г~
Лизин2.287 г~
Метионин0.725 г~
Треонин1.007 г~
Триптофан0.295 г~
Фенилаланин0.893 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.498 г~
Аспарагиновая кислота2.216 г~
Глицин1.182 г~
Глутаминовая кислота3.758 г~
Пролин1.497 г~
Серин1.098 г~
Тирозин0.823 г~
Цистеин0.262 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин128 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.08 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.065 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.807 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.006 г~
12:0 Лауриновая0.021 г~
14:0 Миристиновая0.061 г~
15:0 Пентадекановая0.011 г~
16:0 Пальмитиновая1.178 г~
17:0 Маргариновая0.017 г~
18:0 Стеариновая0.505 г~
20:0 Арахиновая0.006 г~
22:0 Бегеновая0.003 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.061 гmin 16.8 г12.3%
14:1 Миристолеиновая0.008 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.187 г~
16:1 цис0.182 г~
16:1 транс0.004 г~
17:1 Гептадеценовая0.008 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.832 г~
18:1 цис1.771 г~
18:1 транс0.061 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.026 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.662 гот 11.2 до 20.6 г14.8%
18:2 Линолевая1.436 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.015 г~
18:2 Омега-6, цис, цис1.411 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.01 г~
18:3 Линоленовая0.075 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.072 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.003 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.012 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.009 г~
20:3 Омега-60.009 г~
20:4 Арахидоновая0.087 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.012 г~
Омега-3 жирные кислоты0.097 гот 0.9 до 3.7 г10.8%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-60.017 г~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.008 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.005 г~
Омега-6 жирные кислоты1.539 гот 4.7 до 16.8 г32.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: