Калорийность хризантема увенчанная, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта хризантема увенчанная, вареная, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта хризантема увенчанная, вареная, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.64
грамм
Жиры
0.09
грамм
Углеводы
2.01
грамм
Калории
20
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен хризантема увенчанная, вареная, с солью?

Продукт Хризантема увенчанная, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 14.3%, бета Каротин - 30.9%, Витамин В2, рибофлавин - 8.9%, Витамин В9, фолаты - 12.5%, Витамин C, аскорбиновая - 26.6%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 16.7% и Витамин К, филлохинон - 118.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Хризантема увенчанная, вареная, с солью можно выделить: Калий, K - 22.8%, Железо, Fe - 20.8%, Марганец, Mn - 17.8% и Медь, Cu - 13.3%

Также продукт Хризантема увенчанная, вареная, с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт хризантема увенчанная, вареная, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хризантема увенчанная, вареная, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Хризантема увенчанная, вареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Хризантема увенчанная, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ20 кКал1684 кКал1.2%
Белки1.64 г76 г2.2%
Жиры0.09 г56 г0.2%
Углеводы2.01 г219 г0.9%
Пищевые волокна2.3 г20 г11.5%
Вода92.49 г2273 г4.1%
Зола1.47 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 129 мкг900 мкг14.3%
бета Каротин 1.543 мг5 мг30.9%
Лютеин + Зеаксантин 3467 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг1.5 мг1.4%
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг1.8 мг8.9%
Витамин В4, холин 12.8 мг500 мг2.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг5 мг0.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг2 мг5.9%
Витамин В9, фолаты 50 мкг400 мкг12.5%
Витамин C, аскорбиновая 23.9 мг90 мг26.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.5 мг15 мг16.7%
Витамин К, филлохинон 142.7 мкг120 мкг118.9%
Витамин РР, НЭ 0.72 мг20 мг3.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 569 мг2500 мг22.8%
Кальций, Ca 69 мг1000 мг6.9%
Магний, Mg 18 мг400 мг4.5%
Натрий, Na 289 мг1300 мг22.2%
Сера, S 16.4 мг1000 мг1.6%
Фосфор, P 43 мг800 мг5.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 3.74 мг18 мг20.8%
Марганец, Mn 0.355 мг2 мг17.8%
Медь, Cu 133 мкг1000 мкг13.3%
Селен, Se 0.3 мкг55 мкг0.5%
Цинк, Zn 0.2 мг12 мг1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.01 г~
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: