Калорийность хризантема увенчанная, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта хризантема увенчанная, вареная, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.6г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы2г

🔥Калории20кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен хризантема увенчанная, вареная, без соли?

Продукт хризантема увенчанная, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 14.3%, бета Каротин — 30.9%, Витамин В2, рибофлавин — 8.9%, Витамин В9, фолаты — 12.5%, Витамин C, аскорбиновая — 26.6%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 16.7%, Витамин К, филлохинон — 118.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте хризантема увенчанная, вареная, без соли, можно выделить: Калий, K — 22.8%, Железо, Fe — 20.8%, Марганец, Mn — 17.8%, Медь, Cu — 13.3%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта хризантема увенчанная, вареная, без соли принесут 18:2 Линолевая
Также продукт хризантема увенчанная, вареная, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт хризантема увенчанная, вареная, без соли идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «хризантема увенчанная, вареная, без соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	20 кКал	1684 кКал	1.2%
Белки	1.64 г	76 г	2.2%
Жиры	0.09 г	56 г	0.2%
Углеводы	2.01 г	219 г	0.9%
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%
Вода	92.49 г	2273 г	4.1%
Зола	1.47 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	129 мкг	900 мкг	14.3%
бета Каротин	1.543 мг	5 мг	30.9%
Лютеин + Зеаксантин	3467 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%
Витамин В4, холин	12.8 мг	500 мг	2.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.042 мг	5 мг	0.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%
Витамин В9, фолаты	50 мкг	400 мкг	12.5%
Витамин C, аскорбиновая	23.9 мг	90 мг	26.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.5 мг	15 мг	16.7%
Витамин К, филлохинон	142.7 мкг	120 мкг	118.9%
Витамин РР, НЭ	0.72 мг	20 мг	3.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	569 мг	2500 мг	22.8%
Кальций, Ca	69 мг	1000 мг	6.9%
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%
Натрий, Na	53 мг	1300 мг	4.1%
Сера, S	16.4 мг	1000 мг	1.6%
Фосфор, P	43 мг	800 мг	5.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.74 мг	18 мг	20.8%
Марганец, Mn	0.355 мг	2 мг	17.8%
Медь, Cu	133 мкг	1000 мкг	13.3%
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.01 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.022 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.039 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%
18:2 Линолевая	0.034 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.034 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Овощи и зелень»

Калорийность хризантема увенчанная, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен хризантема увенчанная, вареная, без соли?

Пищевая ценность и химический состав «хризантема увенчанная, вареная, без соли».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout