Калорийность хризантема, листья, сырые. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта хризантема, листья, сырые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки3.4г
Жиры0.6г
Углеводы0г
Калории24кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен хризантема, листья, сырые?
- Продукт хризантема, листья, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 10.4%, Витамин В1, тиамин — 8.7%, Витамин В2, рибофлавин — 8%, Витамин В6, пиридоксин — 8.8%, Витамин В9, фолаты — 44.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте хризантема, листья, сырые, можно выделить: Калий, K — 22.7%, Кальций, Ca — 11.7%, Железо, Fe — 12.8%, Марганец, Mn — 47.2%, Медь, Cu — 13.7%
- Также продукт хризантема, листья, сырые содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «хризантема, листья, сырые».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 24 кКал | 1684 кКал | 1.4% |
| Белки | 3.36 г | 76 г | 4.4% |
| Жиры | 0.56 г | 56 г | 1% |
| Углеводы | 0.01 г | 219 г | |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 1.67 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% |
| Витамин В9, фолаты | 177 мкг | 400 мкг | 44.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% |
| Витамин РР, НЭ | 0.531 мг | 20 мг | 2.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 567 мг | 2500 мг | 22.7% |
| Кальций, Ca | 117 мг | 1000 мг | 11.7% |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% |
| Натрий, Na | 118 мг | 1300 мг | 9.1% |
| Сера, S | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% |
| Марганец, Mn | 0.943 мг | 2 мг | 47.2% |
| Медь, Cu | 137 мкг | 1000 мкг | 13.7% |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% |
| Цинк, Zn | 0.71 мг | 12 мг | 5.9% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей