- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
Калорийность гречневая каша из крупы ядрица по 1-278. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гречневая каша из крупы ядрица по 1-278?
Продукт Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 8.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 можно выделить: Магний, Mg - 12.3% и Железо, Fe - 8.9%
Также продукт Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт гречневая каша из крупы ядрица по 1-278?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 101 кКал | 1684 кКал | 6% |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 1.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% |
| Витамин РР, НЭ | 1.7 мг | 20 мг | 8.5% |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 92 мг | 2500 мг | 3.7% |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% |
| Магний, Mg | 49 мг | 400 мг | 12.3% |
| Натрий, Na | 379 мг | 1300 мг | 29.2% |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 13.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
