Калорийность гречневая каша из крупы ядрица по 1-278. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта гречневая каша из крупы ядрица по 1-278. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта гречневая каша из крупы ядрица по 1-278. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3
грамм
Жиры
3.4
грамм
Углеводы
14.6
грамм
Калории
101
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен гречневая каша из крупы ядрица по 1-278?

Продукт Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 8.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 можно выделить: Магний, Mg - 12.3% и Железо, Fe - 8.9%

Также продукт Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт гречневая каша из крупы ядрица по 1-278?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ101 кКал1684 кКал6%
Белки3 г76 г3.9%
Жиры3.4 г56 г6.1%
Углеводы14.6 г219 г6.7%
Пищевые волокна2.7 г20 г13.5%
Вода74.9 г2273 г3.3%
Зола1.4 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.08 мг1.5 мг5.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг1.8 мг2.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг15 мг6%
Витамин РР, НЭ 1.7 мг20 мг8.5%
Ниацин 0.9 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 92 мг2500 мг3.7%
Кальций, Ca 12 мг1000 мг1.2%
Магний, Mg 49 мг400 мг12.3%
Натрий, Na 379 мг1300 мг29.2%
Фосфор, P 72 мг800 мг9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.6 мг18 мг8.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины13.3 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.3 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.7 гmax 18.7 г
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: