Калорийность гречневая каша из крупы ядрица. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта гречневая каша из крупы ядрица. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки3г
Жиры3.4г
Углеводы14.6г
Калории101кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен гречневая каша из крупы ядрица?
- Продукт гречневая каша из крупы ядрица богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ — 8.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте гречневая каша из крупы ядрица, можно выделить: Магний, Mg — 12.3%, Железо, Fe — 8.9%
- Также продукт гречневая каша из крупы ядрица благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «гречневая каша из крупы ядрица».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 101 кКал | 1684 кКал | 6% |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 1.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% |
| Витамин РР, НЭ | 1.7 мг | 20 мг | 8.5% |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 92 мг | 2500 мг | 3.7% |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% |
| Магний, Mg | 49 мг | 400 мг | 12.3% |
| Натрий, Na | 379 мг | 1300 мг | 29.2% |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 13.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей