Калорийность гречневая крупа, обжаренная, сухая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта гречневая крупа, обжаренная, сухая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11.7г

🫙Жиры2.7г

🌾Углеводы64.7г

🔥Калории346кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен гречневая крупа, обжаренная, сухая?

Продукт гречневая крупа, обжаренная, сухая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 14.9%, Витамин В2, рибофлавин — 15.1%, Витамин В4, холин — 10.8%, Витамин В5, пантотеновая — 24.7%, Витамин В6, пиридоксин — 17.7%, Витамин В9, фолаты — 10.5%, Витамин РР, НЭ — 25.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте гречневая крупа, обжаренная, сухая, можно выделить: Калий, K — 12.8%, Магний, Mg — 55.3%, Фосфор, P — 39.9%, Железо, Fe — 13.7%, Марганец, Mn — 80.9%, Медь, Cu — 62.4%, Селен, Se — 15.3%, Цинк, Zn — 20.2%
В продукте гречневая крупа, обжаренная, сухая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта гречневая крупа, обжаренная, сухая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт гречневая крупа, обжаренная, сухая благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт гречневая крупа, обжаренная, сухая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «гречневая крупа, обжаренная, сухая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	346 кКал	1684 кКал	20.5%
Белки	11.73 г	76 г	15.4%
Жиры	2.71 г	56 г	4.8%
Углеводы	64.65 г	219 г	29.5%
Пищевые волокна	10.3 г	20 г	51.5%
Вода	8.41 г	2273 г	0.4%
Зола	2.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.224 мг	1.5 мг	14.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.271 мг	1.8 мг	15.1%
Витамин В4, холин	54.2 мг	500 мг	10.8%
Витамин В5, пантотеновая	1.233 мг	5 мг	24.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.353 мг	2 мг	17.7%
Витамин В9, фолаты	42 мкг	400 мкг	10.5%
Витамин РР, НЭ	5.135 мг	20 мг	25.7%
Бетаин	2.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	320 мг	2500 мг	12.8%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	221 мг	400 мг	55.3%
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%
Сера, S	117.3 мг	1000 мг	11.7%
Фосфор, P	319 мг	800 мг	39.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.47 мг	18 мг	13.7%
Марганец, Mn	1.618 мг	2 мг	80.9%
Медь, Cu	624 мкг	1000 мкг	62.4%
Селен, Se	8.4 мкг	55 мкг	15.3%
Цинк, Zn	2.42 мг	12 мг	20.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.869 г	~
Валин	0.6 г	~
Гистидин*	0.273 г	~
Изолейцин	0.441 г	~
Лейцин	0.736 г	~
Лизин	0.595 г	~
Метионин	0.153 г	~
Треонин	0.448 г	~
Триптофан	0.17 г	~
Фенилаланин	0.461 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.662 г	~
Аспарагиновая кислота	1.003 г	~
Глицин	0.912 г	~
Глутаминовая кислота	1.811 г	~
Пролин	0.449 г	~
Серин	0.606 г	~
Тирозин	0.213 г	~
Цистеин	0.202 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.591 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.359 г	~
18:0 Стеариновая	0.038 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.828 г	min 16.8 г	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.788 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.009 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.828 г	от 11.2 до 20.6 г	7.4%
18:2 Линолевая	0.766 г	~
18:3 Линоленовая	0.062 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.062 г	от 0.9 до 3.7 г	6.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.766 г	от 4.7 до 16.8 г	16.3%