Калорийность гречневая крупа, обжаренная, приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта гречневая крупа, обжаренная, приготовленная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки3.4г
Жиры0.6г
Углеводы17.2г
Калории92кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен гречневая крупа, обжаренная, приготовленная?
- Продукт гречневая крупа, обжаренная, приготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 7.2%, Витамин РР, НЭ — 4.7%, Витамин В4, холин — 4%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте гречневая крупа, обжаренная, приготовленная, можно выделить: Магний, Mg — 12.8%, Марганец, Mn — 20.2%, Медь, Cu — 14.6%
- В продукте гречневая крупа, обжаренная, приготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта гречневая крупа, обжаренная, приготовленная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт гречневая крупа, обжаренная, приготовленная благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «гречневая крупа, обжаренная, приготовленная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 92 кКал | 1684 кКал | 5.5% |
| Белки | 3.38 г | 76 г | 4.4% |
| Жиры | 0.62 г | 56 г | 1.1% |
| Углеводы | 17.24 г | 219 г | 7.9% |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% |
| Вода | 75.63 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 0.43 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В4, холин | 20.1 мг | 500 мг | 4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% |
| Витамин РР, НЭ | 0.94 мг | 20 мг | 4.7% |
| Бетаин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 88 мг | 2500 мг | 3.5% |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% |
| Магний, Mg | 51 мг | 400 мг | 12.8% |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% |
| Сера, S | 33.8 мг | 1000 мг | 3.4% |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| Марганец, Mn | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% |
| Медь, Cu | 146 мкг | 1000 мкг | 14.6% |
| Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% |
| Цинк, Zn | 0.61 мг | 12 мг | 5.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |
| Валин | 0.173 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |
| Лизин | 0.172 г | ~ | |
| Метионин | 0.044 г | ~ | |
| Треонин | 0.129 г | ~ | |
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |
| Глицин | 0.263 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |
| Пролин | 0.129 г | ~ | |
| Серин | 0.175 г | ~ | |
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.134 г | max 18.7 г | |
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.188 г | min 16.8 г | 1.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.004 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.179 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.174 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.014 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.174 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей