Калорийность гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки4.2г
Жиры1.1г
Углеводы18.6г
Калории100.9кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)?
- Продукт гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ — 9.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла), можно выделить: Кремний, Si — 91.5%, Магний, Mg — 16.8%, Фосфор, P — 12.4%, Железо, Fe — 12.4%, Кобальт, Co — 10.5%, Марганец, Mn — 26.5%, Медь, Cu — 21.7%, Молибден, Mo — 16.6%
- Также продукт гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 100.9 кКал | 1684 кКал | 6% |
| Белки | 4.182 г | 76 г | 5.5% |
| Жиры | 1.095 г | 56 г | 2% |
| Углеводы | 18.567 г | 219 г | 8.5% |
| Пищевые волокна | 3.751 г | 20 г | 18.8% |
| Вода | 75.49 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 0.564 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% |
| Витамин В9, фолаты | 10.839 мкг | 400 мкг | 2.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% |
| Витамин РР, НЭ | 1.9035 мг | 20 мг | 9.5% |
| Ниацин | 1.209 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 126.14 мг | 2500 мг | 5% |
| Кальций, Ca | 10.27 мг | 1000 мг | 1% |
| Кремний, Si | 27.435 мг | 30 мг | 91.5% |
| Магний, Mg | 67.19 мг | 400 мг | 16.8% |
| Натрий, Na | 1.72 мг | 1300 мг | 0.1% |
| Сера, S | 30.61 мг | 1000 мг | 3.1% |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% |
| Хлор, Cl | 12.31 мг | 2300 мг | 0.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.225 мг | 18 мг | 12.4% |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% |
| Кобальт, Co | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% |
| Марганец, Mn | 0.5297 мг | 2 мг | 26.5% |
| Медь, Cu | 217.26 мкг | 1000 мкг | 21.7% |
| Молибден, Mo | 11.652 мкг | 70 мкг | 16.6% |
| Никель, Ni | 3.421 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 2.811 мкг | 55 мкг | 5.1% |
| Титан, Ti | 11.18 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 88.44 мкг | 4000 мкг | 2.2% |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% |
| Цинк, Zn | 0.6944 мг | 12 мг | 5.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 18.389 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.465 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей