Калорийность гречневая крупа продел. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта гречневая крупа продел. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта гречневая крупа продел. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
9.5
грамм
Жиры
2.3
грамм
Углеводы
60.4
грамм
Калории
300
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен гречневая крупа продел?

Продукт Гречневая крупа продел богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 28%, Витамин В2, рибофлавин - 9.4% и Витамин РР, НЭ - 30%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гречневая крупа продел можно выделить: Калий, K - 12.8%, Магний, Mg - 37.5%, Фосфор, P - 31.6%, Железо, Fe - 27.2%, Марганец, Mn - 56%, Медь, Cu - 36% и Цинк, Zn - 16.3%

Также продукт Гречневая крупа продел благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт гречневая крупа продел?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гречневая крупа продел можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Гречневая крупа продел идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Гречневая крупа продел".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ300 кКал1684 кКал17.8%
Белки9.5 г76 г12.5%
Жиры2.3 г56 г4.1%
Углеводы60.4 г219 г27.6%
Пищевые волокна12.5 г20 г62.5%
Вода14 г2273 г0.6%
Зола1.3 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.42 мг1.5 мг28%
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг1.8 мг9.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг15 мг4%
Витамин РР, НЭ 6 мг20 мг30%
Ниацин 3.8 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 320 мг2500 мг12.8%
Кальций, Ca 20 мг1000 мг2%
Магний, Mg 150 мг400 мг37.5%
Натрий, Na 3 мг1300 мг0.2%
Сера, S 74 мг1000 мг7.4%
Фосфор, P 253 мг800 мг31.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 4.9 мг18 мг27.2%
Марганец, Mn 1.12 мг2 мг56%
Медь, Cu 360 мкг1000 мкг36%
Цинк, Zn 1.95 мг12 мг16.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины59 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.1 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.4 гmax 18.7 г
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: