- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Гречневая крупа продел
Калорийность гречневая крупа продел. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гречневая крупа продел?
Продукт Гречневая крупа продел богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 28%, Витамин В2, рибофлавин - 9.4% и Витамин РР, НЭ - 30%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гречневая крупа продел можно выделить: Калий, K - 12.8%, Магний, Mg - 37.5%, Фосфор, P - 31.6%, Железо, Fe - 27.2%, Марганец, Mn - 56%, Медь, Cu - 36% и Цинк, Zn - 16.3%
Также продукт Гречневая крупа продел благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт гречневая крупа продел?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гречневая крупа продел можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Гречневая крупа продел идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Гречневая крупа продел".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 300 кКал | 1684 кКал | 17.8% |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% |
| Углеводы | 60.4 г | 219 г | 27.6% |
| Пищевые волокна | 12.5 г | 20 г | 62.5% |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.42 мг | 1.5 мг | 28% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% |
| Витамин РР, НЭ | 6 мг | 20 мг | 30% |
| Ниацин | 3.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 320 мг | 2500 мг | 12.8% |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% |
| Магний, Mg | 150 мг | 400 мг | 37.5% |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 74 мг | 1000 мг | 7.4% |
| Фосфор, P | 253 мг | 800 мг | 31.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 4.9 мг | 18 мг | 27.2% |
| Марганец, Mn | 1.12 мг | 2 мг | 56% |
| Медь, Cu | 360 мкг | 1000 мкг | 36% |
| Цинк, Zn | 1.95 мг | 12 мг | 16.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 59 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
