Калорийность горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
5.15
грамм
Жиры
0.27
грамм
Углеводы
9.76
грамм
Калории
78
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли?

Продукт Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.7%, бета Каротин - 25%, Витамин В1, тиамин - 18.9%, Витамин В9, фолаты - 14.8%, Витамин C, аскорбиновая - 11% и Витамин К, филлохинон - 20%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли можно выделить: Железо, Fe - 8.4%, Марганец, Mn - 14% и Медь, Cu - 10.5%

В продукте Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли содержит много белка и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ78 кКал1684 кКал4.6%
Белки5.15 г76 г6.8%
Жиры0.27 г56 г0.5%
Углеводы9.76 г219 г4.5%
Пищевые волокна4.5 г20 г22.5%
Вода79.52 г2273 г3.5%
Зола0.8 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 105 мкг900 мкг11.7%
альфа Каротин 20 мкг~
бета Каротин 1.25 мг5 мг25%
Лютеин + Зеаксантин 2400 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.283 мг1.5 мг18.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг1.8 мг5.6%
Витамин В4, холин 27.5 мг500 мг5.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг5 мг2.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг2 мг5.7%
Витамин В9, фолаты 59 мкг400 мкг14.8%
Витамин C, аскорбиновая 9.9 мг90 мг11%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг15 мг0.2%
гамма Токоферол2.34 мг~
дельта Токоферол0.04 мг~
Витамин К, филлохинон 24 мкг120 мкг20%
Витамин РР, НЭ 1.48 мг20 мг7.4%
Бетаин 0.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 110 мг2500 мг4.4%
Кальций, Ca 24 мг1000 мг2.4%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 72 мг1300 мг5.5%
Сера, S 51.5 мг1000 мг5.2%
Фосфор, P 77 мг800 мг9.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.52 мг18 мг8.4%
Марганец, Mn 0.279 мг2 мг14%
Медь, Cu 105 мкг1000 мкг10.5%
Селен, Se 1 мкг55 мкг1.8%
Цинк, Zn 0.67 мг12 мг5.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)4.4 г~
Глюкоза (декстроза)0.11 г~
Мальтоза0.1 г~
Сахароза4.06 г~
Фруктоза0.13 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.407 г~
Валин0.223 г~
Гистидин*0.101 г~
Изолейцин0.185 г~
Лейцин0.307 г~
Лизин0.302 г~
Метионин0.078 г~
Треонин0.193 г~
Триптофан0.035 г~
Фенилаланин0.19 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.228 г~
Аспарагиновая кислота0.471 г~
Глицин0.175 г~
Глутаминовая кислота0.705 г~
Пролин0.165 г~
Серин0.172 г~
Тирозин0.108 г~
Цистеин0.03 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.049 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.044 г~
18:0 Стеариновая0.005 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.024 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.024 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.129 гот 11.2 до 20.6 г1.2%
18:2 Линолевая0.105 г~
18:3 Линоленовая0.024 г~
Омега-3 жирные кислоты0.024 гот 0.9 до 3.7 г2.7%
Омега-6 жирные кислоты0.105 гот 4.7 до 16.8 г2.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: