Калорийность горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки5.2г
Жиры0.3г
Углеводы9.8г
Калории78кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли?
- Продукт горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 11.7%, бета Каротин — 25%, Витамин В1, тиамин — 18.9%, Витамин В9, фолаты — 14.8%, Витамин C, аскорбиновая — 11%, Витамин К, филлохинон — 20%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли, можно выделить: Железо, Fe — 8.4%, Марганец, Mn — 14%, Медь, Cu — 10.5%
- В продукте горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли принесут 18:2 Линолевая
- Также продукт горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли содержит много белка и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 78 кКал | 1684 кКал | 4.6% |
| Белки | 5.15 г | 76 г | 6.8% |
| Жиры | 0.27 г | 56 г | 0.5% |
| Углеводы | 9.76 г | 219 г | 4.5% |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% |
| Вода | 79.52 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% |
| альфа Каротин | 20 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 1.25 мг | 5 мг | 25% |
| Лютеин + Зеаксантин | 2400 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.283 мг | 1.5 мг | 18.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 27.5 мг | 500 мг | 5.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% |
| Витамин В9, фолаты | 59 мкг | 400 мкг | 14.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.9 мг | 90 мг | 11% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% |
| гамма Токоферол | 2.34 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% |
| Витамин РР, НЭ | 1.48 мг | 20 мг | 7.4% |
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 110 мг | 2500 мг | 4.4% |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 72 мг | 1300 мг | 5.5% |
| Сера, S | 51.5 мг | 1000 мг | 5.2% |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% |
| Марганец, Mn | 0.279 мг | 2 мг | 14% |
| Медь, Cu | 105 мкг | 1000 мкг | 10.5% |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% |
| Цинк, Zn | 0.67 мг | 12 мг | 5.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.11 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |
| Сахароза | 4.06 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.13 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |
| Валин | 0.223 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |
| Лизин | 0.302 г | ~ | |
| Метионин | 0.078 г | ~ | |
| Треонин | 0.193 г | ~ | |
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |
| Глицин | 0.175 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.705 г | ~ | |
| Пролин | 0.165 г | ~ | |
| Серин | 0.172 г | ~ | |
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% |
| 18:2 Линолевая | 0.105 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.024 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей