Калорийность горошек зелёный, консервированный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта горошек зелёный, консервированный, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки3.2г
Жиры0.3г
Углеводы6.5г
Калории53кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен горошек зелёный, консервированный, без соли?
- Продукт горошек зелёный, консервированный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 8%, бета Каротин — 17.2%, Витамин C, аскорбиновая — 10.9%, Витамин К, филлохинон — 13.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте горошек зелёный, консервированный, без соли, можно выделить: Марганец, Mn — 13.2%, Медь, Cu — 10.8%
- В продукте горошек зелёный, консервированный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта горошек зелёный, консервированный, без соли принесут 18:2 Линолевая
- Также продукт горошек зелёный, консервированный, без соли содержит много белка и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «горошек зелёный, консервированный, без соли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 53 кКал | 1684 кКал | 3.1% |
| Белки | 3.19 г | 76 г | 4.2% |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% |
| Углеводы | 6.45 г | 219 г | 2.9% |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% |
| Вода | 85.92 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 0.84 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% |
| альфа Каротин | 14 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% |
| Лютеин + Зеаксантин | 1650 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% |
| Витамин В4, холин | 18.9 мг | 500 мг | 3.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.8 мг | 90 мг | 10.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% |
| гамма Токоферол | 1.7 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.03 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.842 мг | 20 мг | 4.2% |
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% |
| Сера, S | 31.9 мг | 1000 мг | 3.2% |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% |
| Марганец, Mn | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% |
| Медь, Cu | 108 мкг | 1000 мкг | 10.8% |
| Селен, Se | 1.3 мкг | 55 мкг | 2.4% |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.08 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.07 г | ~ | |
| Сахароза | 2.95 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |
| Валин | 0.138 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |
| Лизин | 0.187 г | ~ | |
| Метионин | 0.048 г | ~ | |
| Треонин | 0.12 г | ~ | |
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |
| Глицин | 0.108 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |
| Пролин | 0.102 г | ~ | |
| Серин | 0.107 г | ~ | |
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% |
| 18:2 Линолевая | 0.115 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.027 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей