- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости
Калорийность горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости?
Продукт Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.1%, Витамин В9, фолаты - 11%, Витамин C, аскорбиновая - 10.7% и Витамин К, филлохинон - 17.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости можно выделить: Марганец, Mn - 15.2% и Медь, Cu - 8.2%
В продукте Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости принесут 18:2 Линолевая
Также продукт Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 69 кКал | 1684 кКал | 4.1% |
| Белки | 4.42 г | 76 г | 5.8% |
| Жиры | 0.35 г | 56 г | 0.6% |
| Углеводы | 8.48 г | 219 г | 3.9% |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 0.97 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% |
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% |
| Лютеин + Зеаксантин | 1350 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% |
| Витамин В9, фолаты | 44 мкг | 400 мкг | 11% |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.6 мг | 90 мг | 10.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% |
| гамма Токоферол | 2.21 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.732 мг | 20 мг | 3.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 173 мг | 2500 мг | 6.9% |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 44.2 мг | 1000 мг | 4.4% |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% |
| Марганец, Mn | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% |
| Медь, Cu | 82 мкг | 1000 мкг | 8.2% |
| Селен, Se | 1.7 мкг | 55 мкг | 3.1% |
| Цинк, Zn | 0.71 мг | 12 мг | 5.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.16 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.11 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.09 г | ~ | |
| Сахароза | 3.83 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.13 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |
| Валин | 0.192 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |
| Лизин | 0.259 г | ~ | |
| Метионин | 0.067 г | ~ | |
| Треонин | 0.165 г | ~ | |
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |
| Глицин | 0.15 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.604 г | ~ | |
| Пролин | 0.141 г | ~ | |
| Серин | 0.148 г | ~ | |
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.062 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.132 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.031 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
