Калорийность горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
4.42
грамм
Жиры
0.35
грамм
Углеводы
8.48
грамм
Калории
69
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости?

Продукт Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.1%, Витамин В9, фолаты - 11%, Витамин C, аскорбиновая - 10.7% и Витамин К, филлохинон - 17.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости можно выделить: Марганец, Mn - 15.2% и Медь, Cu - 8.2%

В продукте Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости содержит много белка и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ69 кКал1684 кКал4.1%
Белки4.42 г76 г5.8%
Жиры0.35 г56 г0.6%
Углеводы8.48 г219 г3.9%
Пищевые волокна4.1 г20 г20.5%
Вода81.7 г2273 г3.6%
Зола0.97 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 27 мкг900 мкг3%
бета Каротин 0.32 мг5 мг6.4%
Лютеин + Зеаксантин 1350 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.121 мг1.5 мг8.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг1.8 мг4.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг5 мг2.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг2 мг3.2%
Витамин В9, фолаты 44 мкг400 мкг11%
Витамин C, аскорбиновая 9.6 мг90 мг10.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг15 мг0.2%
гамма Токоферол2.21 мг~
дельта Токоферол0.04 мг~
Витамин К, филлохинон 21.4 мкг120 мкг17.8%
Витамин РР, НЭ 0.732 мг20 мг3.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 173 мг2500 мг6.9%
Кальций, Ca 20 мг1000 мг2%
Магний, Mg 17 мг400 мг4.3%
Натрий, Na 2 мг1300 мг0.2%
Сера, S 44.2 мг1000 мг4.4%
Фосфор, P 67 мг800 мг8.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.95 мг18 мг5.3%
Марганец, Mn 0.303 мг2 мг15.2%
Медь, Cu 82 мкг1000 мкг8.2%
Селен, Se 1.7 мкг55 мкг3.1%
Цинк, Zn 0.71 мг12 мг5.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)4.16 г~
Глюкоза (декстроза)0.11 г~
Мальтоза0.09 г~
Сахароза3.83 г~
Фруктоза0.13 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.349 г~
Валин0.192 г~
Гистидин*0.087 г~
Изолейцин0.159 г~
Лейцин0.264 г~
Лизин0.259 г~
Метионин0.067 г~
Треонин0.165 г~
Триптофан0.03 г~
Фенилаланин0.163 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.196 г~
Аспарагиновая кислота0.404 г~
Глицин0.15 г~
Глутаминовая кислота0.604 г~
Пролин0.141 г~
Серин0.148 г~
Тирозин0.093 г~
Цистеин0.026 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.062 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.056 г~
18:0 Стеариновая0.006 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.031 гmin 16.8 г0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.031 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.163 гот 11.2 до 20.6 г1.5%
18:2 Линолевая0.132 г~
18:3 Линоленовая0.031 г~
Омега-3 жирные кислоты0.031 гот 0.9 до 3.7 г3.4%
Омега-6 жирные кислоты0.132 гот 4.7 до 16.8 г2.8%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: