Калорийность горошек зелёный, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горошек зелёный, вареный, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.4г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы10.1г

🔥Калории84кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен горошек зелёный, вареный, без соли?

Продукт горошек зелёный, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин — 9.4%, Витамин В1, тиамин — 17.3%, Витамин В2, рибофлавин — 8.3%, Витамин В6, пиридоксин — 10.8%, Витамин В9, фолаты — 15.8%, Витамин C, аскорбиновая — 15.8%, Витамин К, филлохинон — 21.6%, Витамин РР, НЭ — 10.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте горошек зелёный, вареный, без соли, можно выделить: Фосфор, P — 14.6%, Железо, Fe — 8.6%, Марганец, Mn — 26.3%, Медь, Cu — 17.3%, Цинк, Zn — 9.9%
В продукте горошек зелёный, вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт горошек зелёный, вареный, без соли содержит много белка и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт горошек зелёный, вареный, без соли идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «горошек зелёный, вареный, без соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	84 кКал	1684 кКал	5%
Белки	5.36 г	76 г	7.1%
Жиры	0.22 г	56 г	0.4%
Углеводы	10.13 г	219 г	4.6%
Пищевые волокна	5.5 г	20 г	27.5%
Вода	77.87 г	2273 г	3.4%
Зола	0.92 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%
альфа Каротин	22 мкг	~
бета Каротин	0.47 мг	5 мг	9.4%
Лютеин + Зеаксантин	2593 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.259 мг	1.5 мг	17.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%
Витамин В4, холин	29.7 мг	500 мг	5.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.216 мг	2 мг	10.8%
Витамин В9, фолаты	63 мкг	400 мкг	15.8%
Витамин C, аскорбиновая	14.2 мг	90 мг	15.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%
гамма Токоферол	0.99 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин К, филлохинон	25.9 мкг	120 мкг	21.6%
Витамин РР, НЭ	2.021 мг	20 мг	10.1%
Бетаин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	271 мг	2500 мг	10.8%
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%
Магний, Mg	39 мг	400 мг	9.8%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	53.6 мг	1000 мг	5.4%
Фосфор, P	117 мг	800 мг	14.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.54 мг	18 мг	8.6%
Марганец, Mn	0.525 мг	2 мг	26.3%
Медь, Cu	173 мкг	1000 мкг	17.3%
Селен, Se	1.9 мкг	55 мкг	3.5%
Цинк, Zn	1.19 мг	12 мг	9.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	5.93 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.13 г	~
Мальтоза	0.18 г	~
Сахароза	5.22 г	~
Фруктоза	0.41 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.423 г	~
Валин	0.232 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.193 г	~
Лейцин	0.32 г	~
Лизин	0.314 г	~
Метионин	0.081 г	~
Треонин	0.201 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.198 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.237 г	~
Аспарагиновая кислота	0.49 г	~
Глицин	0.182 г	~
Глутаминовая кислота	0.733 г	~
Пролин	0.171 г	~
Серин	0.179 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.032 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.039 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.019 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.019 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.102 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%
18:2 Линолевая	0.082 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.082 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%