- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
Калорийность горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости?
Продукт Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 10.3% и Витамин К, филлохинон - 30.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости можно выделить: Марганец, Mn - 10.7% и Медь, Cu - 10.6%
В продукте Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 68 кКал | 1684 кКал | 4% |
| Белки | 4.47 г | 76 г | 5.9% |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% |
| Углеводы | 6.46 г | 219 г | 2.9% |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% |
| Вода | 82.29 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 1.09 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% |
| альфа Каротин | 9 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% |
| Лютеин + Зеаксантин | 1350 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% |
| Витамин В4, холин | 30.2 мг | 500 мг | 6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% |
| Витамин В9, фолаты | 31 мкг | 400 мкг | 7.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% |
| Витамин К, филлохинон | 36.8 мкг | 120 мкг | 30.7% |
| Витамин РР, НЭ | 0.979 мг | 20 мг | 4.9% |
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 106 мг | 2500 мг | 4.2% |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 273 мг | 1300 мг | 21% |
| Сера, S | 44.7 мг | 1000 мг | 4.5% |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% |
| Марганец, Mn | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% |
| Медь, Cu | 106 мкг | 1000 мкг | 10.6% |
| Селен, Se | 1.7 мкг | 55 мкг | 3.1% |
| Цинк, Zn | 0.66 мг | 12 мг | 5.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 4.04 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.99 г | ~ | |
| Галактоза | 0.14 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.17 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.04 г | ~ | |
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.05 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |
| Валин | 0.194 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |
| Лизин | 0.261 г | ~ | |
| Метионин | 0.068 г | ~ | |
| Треонин | 0.167 г | ~ | |
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |
| Глицин | 0.152 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.611 г | ~ | |
| Пролин | 0.143 г | ~ | |
| Серин | 0.149 г | ~ | |
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.143 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% |
| 18:2 Линолевая | 0.304 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.071 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.304 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
