- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
Калорийность горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой?
Продукт Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 10.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой можно выделить: Марганец, Mn - 11.1% и Медь, Cu - 10.8%
В продукте Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой содержит много белка
Чем вреден продукт горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 71 кКал | 1684 кКал | 4.2% |
| Белки | 4.33 г | 76 г | 5.7% |
| Жиры | 0.95 г | 56 г | 1.7% |
| Углеводы | 11.82 г | 219 г | 5.4% |
| Вода | 81.89 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 1.01 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.012 мг | 20 мг | 5.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 105 мг | 2500 мг | 4.2% |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 231 мг | 1300 мг | 17.8% |
| Сера, S | 43.3 мг | 1000 мг | 4.3% |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% |
| Марганец, Mn | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% |
| Медь, Cu | 108 мкг | 1000 мкг | 10.8% |
| Цинк, Zn | 0.68 мг | 12 мг | 5.7% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |
| Валин | 0.204 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |
| Лизин | 0.407 г | ~ | |
| Метионин | 0.1 г | ~ | |
| Треонин | 0.13 г | ~ | |
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |
| Глицин | 0.157 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.857 г | ~ | |
| Пролин | 0.544 г | ~ | |
| Серин | 0.241 г | ~ | |
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.17 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.085 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% |
| 18:2 Линолевая | 0.364 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.085 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.364 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
