Калорийность голень, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, готов. на медленном огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта голень, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, готов. на медленном огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта голень, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, готов. на медленном огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

33.68

грамм

Жиры

6.36

грамм

Углеводы

грамм

Калории

201

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен голень, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, готов. на медленном огне?

Продукт Голень, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, готов. на медленном огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.3%, Витамин В2, рибофлавин - 11.7%, Витамин В5, пантотеновая - 8.2%, Витамин В6, пиридоксин - 18.5%, Витамин В12, кобаламин - 126.3% и Витамин РР, НЭ - 29.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Голень, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, готов. на медленном огне можно выделить: Калий, K - 17.9%, Фосфор, P - 32.9%, Железо, Fe - 21.4%, Медь, Cu - 17.2%, Селен, Se - 54.5% и Цинк, Zn - 87.4%

В продукте Голень, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, готов. на медленном огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Голень, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, готов. на медленном огне принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Голень, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, готов. на медленном огне содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт голень, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, готов. на медленном огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте голень, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, готов. на медленном огне можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Голень, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, готов. на медленном огне идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Голень, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, готов. на медленном огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	201 кКал	1684 кКал	11.9%
Белки	33.68 г	76 г	44.3%
Жиры	6.36 г	56 г	11.4%
Вода	58.21 г	2273 г	2.6%
Зола	2.39 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.41 мг	5 мг	8.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.37 мг	2 мг	18.5%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	3.79 мкг	3 мкг	126.3%
Витамин РР, НЭ	5.89 мг	20 мг	29.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	447 мг	2500 мг	17.9%
Кальций, Ca	32 мг	1000 мг	3.2%
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%
Натрий, Na	64 мг	1300 мг	4.9%
Сера, S	336.8 мг	1000 мг	33.7%
Фосфор, P	263 мг	800 мг	32.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.86 мг	18 мг	21.4%
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	172 мкг	1000 мкг	17.2%
Селен, Se	30 мкг	55 мкг	54.5%
Цинк, Zn	10.49 мг	12 мг	87.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.129 г	~
Валин	1.638 г	~
Гистидин*	1.153 г	~
Изолейцин	1.514 г	~
Лейцин	2.662 г	~
Лизин	2.802 г	~
Метионин	0.862 г	~
Треонин	1.471 г	~
Триптофан	0.377 г	~
Фенилаланин	1.315 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	2.032 г	~
Аспарагиновая кислота	3.077 г	~
Глицин	1.838 г	~
Глутаминовая кислота	5.06 г	~
Пролин	1.487 г	~
Серин	1.288 г	~
Тирозин	1.132 г	~
Цистеин	0.377 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	78 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.29 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.18 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.35 г	~
18:0 Стеариновая	0.61 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.86 г	min 16.8 г	17%
16:1 Пальмитолеиновая	0.31 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.41 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.21 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%
18:2 Линолевая	0.17 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.03 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%