Калорийность фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.98

грамм

Жиры

0.41

грамм

Углеводы

3.58

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке?

Продукт Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 12.2% и Витамин К, филлохинон - 48.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке можно выделить: Марганец, Mn - 16.5%

В продукте Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	33 кКал	1684 кКал	2%
Белки	1.98 г	76 г	2.6%
Жиры	0.41 г	56 г	0.7%
Углеводы	3.58 г	219 г	1.6%
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%
Вода	89.93 г	2273 г	4%
Зола	0.7 г	~
ВИТАМИНЫ
альфа Каротин	68 мкг	~
бета Каротин	0.277 мг	5 мг	5.5%
Лютеин + Зеаксантин	629 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.168 мг	5 мг	3.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%
Витамин C, аскорбиновая	11 мг	90 мг	12.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.42 мг	15 мг	2.8%
Витамин К, филлохинон	57.7 мкг	120 мкг	48.1%
Витамин РР, НЭ	0.485 мг	20 мг	2.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	237 мг	2500 мг	9.5%
Кальций, Ca	61 мг	1000 мг	6.1%
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	19.8 мг	1000 мг	2%
Фосфор, P	42 мг	800 мг	5.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%
Марганец, Mn	0.33 мг	2 мг	16.5%
Медь, Cu	66 мкг	1000 мкг	6.6%
Селен, Se	1 мкг	55 мкг	1.8%
Цинк, Zn	0.31 мг	12 мг	2.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	2.13 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.83 г	~
Сахароза	0.41 г	~
Фруктоза	1.36 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.089 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.111 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.022 г	~
Треонин	0.079 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.253 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.186 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.099 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.018 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.092 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.078 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.016 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.016 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.214 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%
18:2 Линолевая	0.082 г	~
18:3 Линоленовая	0.132 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.132 г	от 0.9 до 3.7 г	14.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.082 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%