Калорийность фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки2г
Жиры0.4г
Углеводы3.6г
Калории33кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке?
- Продукт фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 12.2% и Витамин К, филлохинон — 48.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке, можно выделить: Марганец, Mn — 16.5%
- В продукте фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 33 кКал | 1684 кКал | 2% |
| Белки | 1.98 г | 76 г | 2.6% |
| Жиры | 0.41 г | 56 г | 0.7% |
| Углеводы | 3.58 г | 219 г | 1.6% |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% |
| Вода | 89.93 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| альфа Каротин | 68 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% |
| Лютеин + Зеаксантин | 629 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 11 мг | 90 мг | 12.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% |
| Витамин К, филлохинон | 57.7 мкг | 120 мкг | 48.1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.485 мг | 20 мг | 2.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 237 мг | 2500 мг | 9.5% |
| Кальций, Ca | 61 мг | 1000 мг | 6.1% |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 19.8 мг | 1000 мг | 2% |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| Марганец, Mn | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% |
| Цинк, Zn | 0.31 мг | 12 мг | 2.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 2.13 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.83 г | ~ | |
| Сахароза | 0.41 г | ~ | |
| Фруктоза | 1.36 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |
| Валин | 0.089 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |
| Лизин | 0.087 г | ~ | |
| Метионин | 0.022 г | ~ | |
| Треонин | 0.079 г | ~ | |
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |
| Глицин | 0.065 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |
| Пролин | 0.067 г | ~ | |
| Серин | 0.099 г | ~ | |
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.092 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% |
| 18:2 Линолевая | 0.082 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.132 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.132 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей