Калорийность фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки5г
Жиры1г
Углеводы12.7г
Калории97кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо?
- Продукт фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 8.3% и Витамин В6, пиридоксин — 13.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо, можно выделить: Калий, K — 18%, Магний, Mg — 11.3%, Фосфор, P — 19.3%, Железо, Fe — 10.3%, Медь, Cu — 25.2%, Цинк, Zn — 16.7%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо можно выделить:
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 97 кКал | 1684 кКал | 5.8% |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 1.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% |
| Ликопин | 297 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 13 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% |
| Витамин В4, холин | 36.3 мг | 500 мг | 7.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.36 мг | 20 мг | 1.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 450 мг | 2500 мг | 18% |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% |
| Натрий, Na | 725 мг | 1300 мг | 55.8% |
| Сера, S | 50 мг | 1000 мг | 5% |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.86 мг | 18 мг | 10.3% |
| Медь, Cu | 252 мкг | 1000 мкг | 25.2% |
| Селен, Se | 1.3 мкг | 55 мкг | 2.4% |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.25 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.145 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% |
| 18:2 Линолевая | 0.216 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.339 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.339 г | от 0.9 до 3.7 г | 37.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.216 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей