Калорийность фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки2.3г
Жиры0.5г
Углеводы3г
Калории33кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке?
- Продукт фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 8.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке, можно выделить: Калий, K — 12.9%, Марганец, Mn — 16.6%, Медь, Cu — 9%
- Также продукт фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 33 кКал | 1684 кКал | 2% |
| Белки | 2.31 г | 76 г | 3% |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% |
| Углеводы | 3.01 г | 219 г | 1.4% |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% |
| Вода | 90.04 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 0.74 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.773 мг | 20 мг | 3.9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 323 мг | 2500 мг | 12.9% |
| Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 23.1 мг | 1000 мг | 2.3% |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% |
| Марганец, Mn | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.88 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.22 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 1.44 г | ~ | |
| Сахароза | 0.33 г | ~ | |
| Фруктоза | 1.45 г | ~ |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей