Калорийность фасоль стручковая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль стручковая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.5г

🫙Жиры0.3г

🌾Углеводы3г

🔥Калории23кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фасоль стручковая?

Продукт фасоль стручковая богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин — 8%, Витамин В2, рибофлавин — 11.1%, Витамин В6, пиридоксин — 8%, Витамин В9, фолаты — 9%, Витамин C, аскорбиновая — 22.2%, Витамин К, филлохинон — 12%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль стручковая, можно выделить: Марганец, Mn — 10.8%
Также продукт фасоль стручковая содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фасоль стручковая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фасоль стручковая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	23 кКал	1684 кКал	1.4%
Белки	2.5 г	76 г	3.3%
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%
Углеводы	3 г	219 г	1.4%
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%
Вода	90 г	2273 г	4%
Зола	0.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	67 мкг	900 мкг	7.4%
бета Каротин	0.4 мг	5 мг	8%
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%
Витамин В4, холин	15.3 мг	500 мг	3.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%
Витамин В9, фолаты	36 мкг	400 мкг	9%
Витамин C, аскорбиновая	20 мг	90 мг	22.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин К, филлохинон	14.4 мкг	120 мкг	12%
Витамин РР, НЭ	0.9 мг	20 мг	4.5%
Ниацин	0.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	260 мг	2500 мг	10.4%
Кальций, Ca	65 мг	1000 мг	6.5%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	18.3 мг	1000 мг	1.8%
Фосфор, P	44 мг	800 мг	5.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%
Марганец, Mn	0.216 мг	2 мг	10.8%
Медь, Cu	69 мкг	1000 мкг	6.9%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Фтор, F	19 мкг	4000 мкг	0.5%
Цинк, Zn	0.24 мг	12 мг	2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.069 г	от 0.9 до 3.7 г	7.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.044 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%